MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Ale idziesz, jak burza. Gratuluję.

porandojin dziękuję! Staram się jak mogę...chociaż w tym tygodniu słabo idzie...

WTOREK 18.12.2012

DZIEŃ 11

Miska czysta! ale znowu za mało i to w szczeególności węgli...

W ogóle nie jestem głodna... dziwactwo jakies
Czy może mieć to związek z nadchodzącym @??

Brzuch lekko wywalony i znowu dolegliwości wzdęciowe...mam przypuszczenia, że to po oliwie...ostatnio zamiast oleju kokosowego stosuję oliwę...ale już od soboty wracam do kokosa mam nadzieję, że wszystko przejdzie

Warzywa:pomidor, ogórek, sałata lodowa, marchew, brokuł, czosnek, por

Suple: magnez, vitapil, hepatil, wiesiołek, tran

Napoje: herbata czerwona, zielona, woda

Zjadłam:



Bez treningu! Ręka nadal odpoczywa...może już jutro będę mogła zrobić trening???

65min marszu w śniegu i po lodzie po spacerze - zjadłam jabłko i niedawno 2 jajka

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-18 23:01:08

Pupa pracuje w tych marszach?

Historia z łokciem mi się nie podoba

Pracuje...ale chyba bardziej nogi Jest tutaj pełno takich terenów - pog górkę i pod górkę, ale po pracy jak wychodzę, to jest ciemno a tam nie ma żadnego oświetlenia a w lasach mieszkają Cyganie...ale pogłówkuję to może coś wymyślę

a czy jazda na łyżwach i na nartach jest przydatna dla mojego doopska i nog??

dziwnie z tą ręką... boli mnie nad łokciem od środkowej strony na długości ok.10cm (ale dopiero po naciśnięciu w to miejsce)...ale ból jest słabszy...nie boli mnie dzisiaj jak zginam rękę w łokciu

Może w tym tygodniu zrobię trening nóg tylko - dziś i w pt?? w sobotę lecę do PL

Odpuść treningi, które ręce angażują.

Na zad to najlepsze spacery pod górkę

tak jest a co z MCiągami - przy nich ręka mnie nie boli, ani przy wypadach ?? ostatnio bolała tylko przy uginaniu ramion i przy francuzie leżąc

Środa 19.12.2012

dzień 12

Miska czysta!
Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł, kalafior, cebula, marchew, papryka czerwona

Napoje: woda, herbata zielona, czerwona

Suple: magnez, vitapil, tran, wiesiołek, hepatil

TRENING NR 6
Jestem dość zadowolona. Najgorzej poszło z uginaniem nóg leżąc!

Przed treningiem marsz 12 min na siłownię + 5 min na bieżni

Po treningu - 3 min marszu pod górkę - musiałam szukać klucza do szafki żeby zdążyć przed zamknięciem siłowni + marsz do domu pod górkę

Ciężary:


Zjadłam:


CZWARTEK 20.12.2012
DZIEŃ13

Miska czysta!
Warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, kalafior, papryka czerowa

Napoje: woda, herbata zielona, herbata czerwona

Suple: magnez, wiesiołek, tran vitapil, hepatil

Zjadłam:
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-21 13:26:08



TRENING - MARSZ NA BIEŻNI 43MIN na max nachyleniu prędkość 4-5,5km/h

Czy mogę w dni nietreningowe maszerować na bieżni na max nachyleniu 45-60min jesli nie mam mozliwosci pojsc na spacer??

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-21 13:29:10

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-21 13:31:31

Tak

Ręka już nie boli może dziś zrobię trening na górę

Dziękuję Martucca

Martucca - mam kilka pytań:

Czy w czasie przerwy świątecznej mam trzymać ten sam rozkład?i mogę wszystko lejdisowe jeść??

A co ze smażonymi np. rybami? mogę czy raczej z piekarnika?

Miska będzie na pewno czysta, żadnych smieci

może uda mi się zrobić 1-2treningów w dniach 23.12.2012 - 1.01.2013...mam w planach jazdę na rowerze stacjonarnym i może wyjdzie coś ze spacerów?
W PL mam sztangę, hantle ławeczkę i drążek.

Czy mogę wykonywać np. rano ćwiczenia na brzuch z piłką, tylko zamiast piłki użyć czegoś innego??


Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-21 13:46:19

Ćwicz co chcesz i jedz jak chcesz. Byleby nie były to same brunkager