T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

Dzięki,poucinane są z filmików z moim z udziałem,których nie pokażę ;D

Kurczak czeka trzeba jeść bo 230kg czeka

pójdzie jak szmata

Mam nadzieję ,że przynajmniej w jednej serii to 230kg zrobię.. już nie musi być w trzech bo to byłoby dla mnie wielkim sukcesem jak na tą wagę

ts czyli tu dluzsze przerwy niz u nas w kulturystyce tak ze w 3 seriach tez nie powinno byc problemu

siły życze

Dłuższe przerwy to nieuniknione w tym przypadku idę skołować jakiś plaster na odcisk ,a raczej jego brak i do boju.

230 to będzie już ładnie, odciski kijowa sprawa ale chyba nie da się tego uniknąć.

XV Tydzień Treningowy

V Dzień Treningowy 15.12.2012
-Martwy ciąg 8x80,6x115,4x185,3x240,3x225,6x210,9x195
-Podciąganie n szer.90cm x20,x30,x30
-Podciąganie n szer.120cm x18

Przed treningiem wpadłem na lepszy pomysł pomyślałem jeżeli nie dzisiaj to już nie w tym roku no i dowaliłem 240kg wrażenia? przej**ane.. nie czułem się tak od dawna..czerwony po chwili się zrobiłem i powiem szczerze,że myślałem ,że na jednym powtórzeniu zakończę,ale nie !! poszło 3x240 i jestem zadowolony na maxa.
Podciąganie z zatrzymanie na dole.

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka
3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka
4. porcja hi-anabol ,100g łosoś norweski
5. 500g serek twarogowy,cheat



Warzywa - brokuły,ogórki
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe




Siła !!

Gratulacje, siła

Jadymy durch

gratuluje, gonisz lukiego