JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

Cześć Jabi. Proszę o poradę: czy w cyklu na masę mogę połączyć BCAA z glutaminą? Jeśli tak, to w jakich proporcjach?

klin2511- moge zerknąć tyle, że ja preferuje monotonne diety

jaromagic - jasne, że możesz na masie nie musisz przesadzać z BCAA i możesz dać około 5 gram przed i 5 gram po treningu ( lub po 1:30-1:40 minut treningu jeśli dalej będzie trwał), możesz również dodać z 5 gram rano po przebudzeniu jeśli 1 posiłek nie będzie do 30 minut po przebudzeniu.
Glutaminę najlepiej brać 10 gram rano, 10 po treningu i 10 gram na noc - są to duże dawki ale "działające"

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-11-27 23:22:04

jabolcokk
Dietę wrzuciłem parę postów wyżej, sprawdź ją oczywiście jak masz czas i potem trening zapodam :)

Cześć,

W zeszły weekend razem z dziewczyną i znajomymi wybraliśmy się pograć w bilard, kręgle, cymbergaja i gierki.
Jako, że w bilarda dawno nie grałem to szło mi średnio, za to w kręgle przegrałem ze wszystkimi w dodatku na drugi dzień bolały mnie bardzo plecy i palce od kul – to nie jest gra dla mnie.
Najśmieszniejsze, że dziewczyny ograły nas w kręgle i to z ogromną przewagą, dlatego stwierdziliśmy z kolegą, że w kręgle z naszymi dziewczynami grać już nie będziemy .

Później poszliśmy pograć w cymbergaja, dziewczyny miały mega radochę, a my w końcu poszliśmy pograć w gry na automatach.
Dla mnie był to fajny wypad ponieważ, rzadko kiedy mam czas aby oderwać się od szarej rzeczywistości i treningów.






Moja waga z rana na czczo obecnie 103 kg.

Ta moja dieta stronę wcześniej - nadal czekam :)

Adam wygladasz super, kosmos na tych fotkach. tyle masy , niezle to wyglada w ubraniu, a na scenie pewnie bombowo. Pozdrawiam

kwaśny przecież na tych fotach nic nie widać , sorry ale było robione dotykową lodówką więc taka jakość zdjęć z kręgli nawet nie robiliśmy bo było za ciemno

Mam jeszcze jedno zdjęcie robione frytkownicą :






Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-12-03 14:38:15

Laski na sfd chwalą się suplami jakie jedzą :

https://www.sfd.pl/suple_Treca__polecam-t784889-s2.html#post5 

klin2511
- sorry, że tak długo mnóstwo zajęć mi wypadło.
Ok to tak,

W 1 posiłku masz za mało białka dodaj z 20 gram z odżywki i dodaj 30-30 gram płatków owsianych. bo 2 posiłek będziesz miał dopiero za 4 godziny co jest troche długim okresem czasu.

2 posiłek to raczej walnij po treningu siłowym i zjedz kolejny trochę później niż 18.

Czyli musisz dać w 2 posiłku coś normalnego do zjedzenia bo nie wyrobisz, a tego gainera wypić po treningu siłowym, bądź MMA.

Cześć, sorry, że Ci trochę zaśmiecam dziennik, ale mam pytanko. Jako, że niedługo będę mieć zabieg wycinania ginekomastii to muszę się wstrzymać od wszelkiej aktywności fizycznej na okres 4-6 tygodni. Do tej pory robiłem masę mięśniową (ważę 81kg/179cm wzrostu) przy 3000kcal w DNT i 3500kcal w DT i waga szła leciutko w górę ok. 1kg na miesiąc, więc był to lekki bilans dodatni. Jak Ty byś na moim miejscu ustawił kalorie podczas tej przerwy? Nie chcę się niepotrzebnie zalać, ale też nie chcę, żebym za bardzo spadł. Co polecasz?