Dzisiaj to już wszystko mnie boli w wyniku czego interwały były bolesne. Odbiega od założeń planu ale byłam na treningu sekcji
Trening - ergometr interwały
-5 min rozpływania
-1800m
300m śr prędkość: 1:44min/500m
300m śr 2:05min/500m
300m śr 1:46min/500m
300m śr 2:07min/500m
500m śr 1:49 min/500m
100m śr 2:10 min/500m
+ ćwiczenie techniki
A1 allachy z gumą, 4x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku
4x12
A2 brzuszki na piłce, 4x max, tempo 3021, 45s
4x12
B1 serratus crunches, 4x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, peak contraction
4x12
B2 double crunches, 4xmax, tempo 3021, 45s
4x10
nie lubię ćwiczyć brzucha , oj ciężki było.
Micha
Mis ogólnie dość dawno nie jadłam ryżu więc wszelki połączenia z mięsem smakują .
Czarnula dziękuje
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-14 20:01:40