Anonim
Dzióbek, daj jakieś streszczenie co i jak. Insulinooporność siostry widzę, ale jak reszta? Pomiary, obecny trening, rozkład BWT?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
CiociaSamoZlo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
1900 Kcal 135b 85t 150ww
treningi wtorek, czwartek, sobota lub niedziela
suplementy: omega 3
brak aerobów
uwagi: podwyższony kortyzol ( reszta badań, hormonów OK )
realizowany trening: dla żółtodziobów
ostatni trening
historia pomiarów
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-12 16:38:05
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-12 16:43:46
treningi wtorek, czwartek, sobota lub niedziela
suplementy: omega 3
brak aerobów
uwagi: podwyższony kortyzol ( reszta badań, hormonów OK )
realizowany trening: dla żółtodziobów
ostatni trening
historia pomiarów
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-12 16:38:05
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-12 16:43:46
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hmmm... Obetnij białko do 130g i węglowodany też do 130g. Jak nic nie ruszy w ciągu tygodnia, to będziem dalej kombinować.
Omega-3 ile bierzesz?
Omega-3 ile bierzesz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
Tak jak na instrukcji 1sztuka dziennie ( omega 3 z Olimpu )
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Uuuu... Więcej, więcej. Daj 3x dziennie po 2 capsy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
W takim razie będzie więcej ...
Dziś DT
i miska na dziś - uwzględniająca nowe wytyczne
Dziś DT
i miska na dziś - uwzględniająca nowe wytyczne
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
dzisiejsza miska
DNT
suplementy: omega3 ( 2x3 kaps )
płyny: woda, kawa, herbaty różnej maści, pokrzywa, napar imbirowy
warzywa: papryka, ogórek, pomidor, kalafior, brukselka,
jakimś cudem wywaliłam sobie tabelkę exela w której wpisywałam treningi, więc wczorajszy trening rzucę jak odtworzę tą moją radosną twórczość
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-14 06:19:04
DNT
suplementy: omega3 ( 2x3 kaps )
płyny: woda, kawa, herbaty różnej maści, pokrzywa, napar imbirowy
warzywa: papryka, ogórek, pomidor, kalafior, brukselka,
jakimś cudem wywaliłam sobie tabelkę exela w której wpisywałam treningi, więc wczorajszy trening rzucę jak odtworzę tą moją radosną twórczość
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-14 06:19:04
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
i wczorajszy trening...z opcją czcionki dla krótkowidzów
Niestety nie był robiony po kolei...wczoraj było tak dużo ludzi, że ciężko było się dopchać do sprzętu
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-14 14:26:14
Niestety nie był robiony po kolei...wczoraj było tak dużo ludzi, że ciężko było się dopchać do sprzętu
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-14 14:26:14
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
dzisiejsza miska ;)
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
DT ( mam nadzieję, bo szykuje się dłuższe siedzenie w robocie )
suple: omega3 ( 2x3kaps )
płyny: kawa, herbaty różne, pokrzywa, napar imbirowy, woda
warzywa: kalafior, brukselka, ogórki, pomidory, papryka
uwagi: wczoraj zaaplikowałam sobie godzinę stretchingu... chyba nie obędzie się bez takiej jednej tygodniowo...
Generalnie nadal jestem porozciągana, choć niepokoi mnie napięcie pod kolanami. Tzn strasznie "ciągnie" przy różnego rodzaju skłonach w siadzie, przyciąganiu prostej nogi do klatki w leżeniu...co trochę doskwiera.
To wina nierozciągniętych dwugłowych??
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-15 07:35:14
suple: omega3 ( 2x3kaps )
płyny: kawa, herbaty różne, pokrzywa, napar imbirowy, woda
warzywa: kalafior, brukselka, ogórki, pomidory, papryka
uwagi: wczoraj zaaplikowałam sobie godzinę stretchingu... chyba nie obędzie się bez takiej jednej tygodniowo...
Generalnie nadal jestem porozciągana, choć niepokoi mnie napięcie pod kolanami. Tzn strasznie "ciągnie" przy różnego rodzaju skłonach w siadzie, przyciąganiu prostej nogi do klatki w leżeniu...co trochę doskwiera.
To wina nierozciągniętych dwugłowych??
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-15 07:35:14
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Poprzedni temat
pomoc z treningiem, laik silowy :>
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
