Visnioffy
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co przemo ma moze slaby plec?
samym martwym pleca nie zbudujesz, drazek i wioslo sztangą - wychodujesz grubego i duzego pleca!
samym martwym pleca nie zbudujesz, drazek i wioslo sztangą - wychodujesz grubego i duzego pleca!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1034
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14848
przy1993 - zgadzam się Ty jesteś najlepszym dowodem w tej dyskusji
Dzik
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
To była ironia:< Przemuś to mój ideał!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1034
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14848
davidoo też dobre plecy :) więc dużo racji ma na pewno
Dzik
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Dla kazdego co innego.
Nie ma złych i dobrych cwiczen
Nie ma złych i dobrych cwiczen
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Klatka Biceps (Czwartek)
Wyciskanie na płaskiej RAMPA 8 -25%
do 70x8 (nawet lekko) 55x12
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10-12
Rozpiętki 3 x 12-15
Przenoszenie hantla za głowę 3 x 12-15
najciężej co do techniki mi idzie to, boli mnie po boku i plecy jak hantel jest za głową :S
Uginanie o kolano 3 x 6-8
Brama 3 x 6-8
„21” 3s
Treściwy trening, czułem że klatka pracuje
Wyciskanie na płaskiej RAMPA 8 -25%
do 70x8 (nawet lekko) 55x12
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10-12
Rozpiętki 3 x 12-15
Przenoszenie hantla za głowę 3 x 12-15
najciężej co do techniki mi idzie to, boli mnie po boku i plecy jak hantel jest za głową :S
Uginanie o kolano 3 x 6-8
Brama 3 x 6-8
„21” 3s
Treściwy trening, czułem że klatka pracuje
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"21" - co to?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
ćwiczenie na biceps (nie wiem czy tak się nazywa:D)
biere sztangę łamaną -stojąc- najpierw 7 ruchów od dołu do połowy, potem 7 od połowy do góry i ostatnie 7 pełnych ruchów.
Na pewno wiesz ocb:)
biere sztangę łamaną -stojąc- najpierw 7 ruchów od dołu do połowy, potem 7 od połowy do góry i ostatnie 7 pełnych ruchów.
Na pewno wiesz ocb:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kumam widziałem to już. Dobrze wchodzi?
Poprzedni temat
Plan treningu na siłowni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
-
Następny temat
Domowy trening dla 15'latka.
