unknovvn/DT (str.17,34)

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

20 październik 2012

DNT
120b 90t 170ww
suplementy: o3,d3, grin ti, przyprawy, guarana
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-20

Dziś i jutro do szkoły

biegnę...
Po szkole będzie bieg + trening brzucha z piłką 4kg.

BIEG

Dystans
5.01 km
Czas trwania
29m:42s
Średnia prędkość
5:56 min/km
Max prędkość
4:45 min/km
Wysokość
280 m / 342 m
Przewyższenie
110 m ↑ / 127 m ↓

http://www.endomondo.com/workouts/mLPXo33Kcoo?state=cG9zdF93b3Jrb3V0X3RvX3RpbWVsaW5lOmZhbHNl

Test endomondo

Ostatnie 10minut robiłam z bólem brzucha...

coś ostatnio te jelita nie współpracują ze mną. Uda były ciężkie i napuchnięte, pewnie po wczoraj, więc dziś tylko 30min biegu i tak lepiej niż ostatnio jak biegłam na 30min.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-20 18:04:23

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

21 październik 2012

DNT
120b 90t 170ww
suplementy: d3,o3,grin ti, kurkuma

Dziś znowu szkoła...
Nie potrafię spać w nocy, podejrzewam, że wpływ ma też to, że nie pracuję, ale wstając rano jestem jeszcze bardziej zmęczona

Nie potrafię usnąć to raz, wstaję 5 razy jakaś taka wyspana i kręcę się jak owsik w łóżku. Jednak w czasie dnia chodzę i ziewam, szczególnie pod koniec lekcji tylko piszę, nic nie słucham

Dziś też mam zakwasy na udach po wewnętrznej stronie, trochę mnie kolana pobolewają, ale nie dziwię się prawie codziennie coś robiłam czy to trening czy to bieg czy to skok. Niestety, pogoda jest i muszę jakoś korzystać, bo potem mogę mieć problem. Dziś na pewno zero biegu bo jutro bym przy mc umarła

Więc został mi brzuch na dzisiaj bo wczoraj się nie udało.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-21 10:28:21

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Olcia, nie miałm dostępu do świate

Ale fajnie wyglądasz , i osiągi masz super.

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

dzięki Kajtek

Tak, więc dziś zrobione...

bieg wolno/średnim tempem ok 7min

5x

4x przeskok 80cm
5x rzut piłką 4kg 5m
10x brzuszki
10x bieg wahadłowy 5m

Ten tydzień potraktuję sobie jako odpoczynek. Nie zamierzam szaleć z ciężarami oraz zrobię przerwę od powyższych zabaw na boisku, żeby w ostatnie 4 tygodnie zrobić wszystko na maksa. Bo tak to zamiast lepiej idzie mi gorzej, albo w ogóle. Bolą mnie trochę stawy, najbardziej kolana i kostki, nie przy ruchu, tak po prostu pobolewają. Nie chcę się wypalić i stracić motywacji.
Jak i szukam osób chętnych z okolic do wynajęcia sali, żeby przećwiczyć jeszcze przeskoki przez skrzynie oraz prawdziwe płotki.

- zmiany w misce zamiast kurczaka duży kawałek gotowanej wołowiny

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-21 17:26:42

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

22 październik 2012

DNT - ale taki całkowity

120b 90t 170ww
suplementy: d3, o3, witaminy, guarana, grin ti

- tłuszcz jeszcze dobiję, tylko zakupy jakieś zrobię

Dziś już mi się lepiej spało, bo się nie pobudzałam niczym, ale już wieczorem czułam się jak zombie.
Jutro dopiero zrobię trening, ale taki nie na maksimum swoich możliwości.
Dziś tylko rozciąganie bo zesztywniałam cała.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-22 10:04:15

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-22 10:04:49

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

23 październik 2012

DNT
120b 90t 170ww
suplementy: o3,d3, grin ti, guarana

Jednak robię całkowity off od siłowych. Pobolewają mnie stawy na nogach i dodatkowo taka niewyraźna się czuję. Czuję jakbym się jeszcze nie zregenerowała po ostatnim treningu

Wczoraj przy rozciąganiu było ciężko bo wszystko zastane, szczególnie czuć uda.
Mam nadzieję, że się uda zregenerować przez ten tydzień i ruszę z kopyta.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-23 11:18:03

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

ale tych nowych dzienniczków powstało

24 październik 2012

DNT
120b 90t 170ww
suplementy: d3, o3, grin ti

- dziś było rozciąganie, dalej pobolewają mnie kolana i kostki kurna

Jutro istnieje możliwość spróbowania przejścia toru, niestety do owej miejscowości mam 60km w jedną stronę, więc zobaczymy. Z rana jeszcze spróbuję przedzwonić po szkołach z miejscowości obok. Dziś już byłam na trzeciej hali i też grafik napięty... wolne miejsca dopiero za rok

źle mi wróżą

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-24 14:31:12

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja bym sobie na Twoim miejscu zrobiła wycieczkę. Zupełnie co innego tak wyrywkowo ćwiczyć poszczególne elementy, a co innego całość. Nie będziesz się później "kręcić" i zastanawiać, a każda sekunda cenna i zawahanie może drogo kosztować.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Też tak myślę. Chcę jednak być pewna jak skoczę jakim sposobem i czy dam radę tak, a nie inaczej. I mając jeszcze trochę czasu mogę jeszcze technikę poćwiczyć jakby mi coś jutro nie wychodziło. Potem raz jakoś tydzień przed testem skoczę i finito.

Pragnę już mieć ten etap za sobą

aktualnie oczekiwanie na MS (następny etap) wynosi 8 miesięcy... Czyli plaża 2013 będzie jeszcze moja

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-24 15:01:10

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

jakbyś chciała jakieś porady, info co do roboty w Firmie, daj znać;) co do samego testu sprawnościowego- nie ma co się stresować. Czasówkę można zrobić dobrą, jak ja zdawałam, to zrobiłam sobie prowizoryczny tor na sali w szkole, jakiś tydzień przed testami;) przerobiłam go ze dwa razy i starczyło. Aczkolwiek warto zwrócić uwagę na to, że np. na tym filmiku, który pokazuje jak tor przebiega, odległości wydają się niewielkie. Jak będziesz już na sali w Szkole Policji, to zobaczysz, że tor nie jest taki malutki hehe:):) Powodzenia.Najbardziej przyda się na MS:)

:):)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat