dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

ja wczoraj mialem problem wgl z napisaniem posta, ale juz jest u mnie ok. Mam do ciebie Tomku pytanie odnosie np nitronium albo jakis przedtreningowek bo wiem, ze od czasu do czasu jest stosujesz ile mniej wiecej po posilku bierzesz taka przedtreningowke? ja np posilek mam 15:30 o 16:30 wypijam i o 17 wchodze na silownie, dobry pomysl?

Jeśli chodzi o mnie to proponowałbym odstęp 2h pomiędzy posiłkiem a suplementami przed treningowymi.Ale tak jak różni są ludzie tak i różna taktyka więc jestem ciekaw zdania Tomka.

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-09-27 20:55:23

no wlasnie tylko ciezko mi to podzielic bo posilek 15:30 a po treningowy 18:30 takze ciezko tu 2h odczekac ;p i robic trening

No to nie pozostaję Ci nic innego jak zrobić tylko godzinkę odstępu.Może też będzie dobrze,więc spróbuj;)

no zobaczymy tez co Tomek powie, wczesniej tez slyszalem aby wypic przed posilkiem, zjesc i leciec na silownie ale czy ja sie wyrobie ;p nie lubie tak wchodzic na sale i juz wyszukiwac tego odczucia po przedtreningowce, jak wypije w spokoju odczekam te 30min i wchodze to wtedy latwiej jest okreslic ;p

szejk ja robie jak TY bo jak wezme po 2h po posilku i polgodziny przed to dluga przerwa wychodzi mi miedzy jednym a drugim posilkiem bo wiadomo ze okolo 2h zejdzie sie na silowni


sobota trening plecow
martwy ciag
wioslowanie hantla
wioslowanie sztanga
wyciag poziomy do brzucha
wyciag pionowy do klatki uchwyt szzeroki

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-10-01 13:11:23

no wlasnie to dobrze, za niedlugo poczuje moc Nitronium

No w sumie dzisiaj sam się nad tym zastanowiłem co Tomek napisał,wchodzę na jego dziennik a tu proszę;)

dlatego wczesniej tak stosowalem tak i teraz bede bo inaczej nie dam rady...

ale chyba kazdy sprawdzi na sobie jak najlepiej mu odpowiada

wczoraj trening klatki i bicepsow
wyciskanie hantli pozioma
rozpietki z hantlami skos
wyciskanie maszyna shmita skos
rozpietki butterfly

uginanie przedramion ze sztanga prosta na stojaco
uginanie przedramion z hantlami lawka skosna
uginanie przedramion na modlitewniku maszyna