lejdiG/DT/pods.str.28,50

podziwiam....

Kajtek, Arphiel, będę działać z wołowiną
pruszki, dzięki

Dzień 2 MASY – 25.09.2012

Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal





Warzywa: pomidory, sałata lodowa, leczo
Napoje: kawa z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

Sto lat nie jadłam ziemniaków, a przecież one są takie dobre Będą częściej Z masłem i koperkiem omomom.





RDL bardzo lubię, dowaliłam sobie dodatkową serię 53kg i 4 razy się udało Prostowanie nuk na maszynie to na razie będzie bez progresu, bo idzie mega ciężko, w wypadach staram się dbać o technikę, więc nie będę szaleć z obciążeniem, bo przy większych to już się cała gibam, w łydkach stojąc zbliżam się do kresu maszyny, bo więcej jak 18 sztabek tam nie ma

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-25 20:05:32

kobiety i ich motywacja... tak ma być... a nie non stop, nie mam czasu, nie chce mi sie....

LejdiG - ale Ty mas ładne ciało!!!! wczesniej widziałam podsumowanie ze s.28, ale teraz sie przyjrzałam dokładnie i pozostałym fotom - -faaajne apetyczne ciało, pupa pierwsza klasa /zresztą na starcie była już niczego sobie)
Powodzenia na massssie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-09-26 14:09:55

mi nie wypada o apetycznosci pisac... ale w jednym słowie powiem ze widać ,,efekty,,

Żyrafko, dzięki!
Pruszki, toż to dewiza ladies - nie ma opyerdalania

Dzień 3 MASY – 26.09.2012

Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal



Warzywa: pomidory
Napoje: kawa czarna x3, melisa, mało wody
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

15h poza domem Dobrze, że mam dużo pojemników i pojemne torby

Dzień 4 MASY – 27.09.2012

Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal



Warzywa: pomidory, kapusta biała, ogórki kiszone
Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, dużo pokrzywy i melisy, herbata zielona x2, woda 2,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek

Z cyklu: z pamiętnika młodej i nieudolnej kucharki. Piekłam kaczkę. Trochę się nie dopiekła, niby surowa nie była, ale taki czerwony sok z niej leciał. Jednak nie jestem amatorem tłustych mięs Ten tłuszcz w naczyniu brrr. Trochę kaczki oskubałam i spróbowałam. Następne podejście do kaczki w dobrej knajpie albo u jakiejś ogarniętej kuchennie lejdi Lubię tłuste rzeczy, ale w moim przypadku to masło, orzechy, oliwa, awokado, tłuste ryby itd. Mięsa w moim menu pozostaną raczej chude, no chyba, że podroby.



Opuszczanie to jest masakra... Walka trwa, chwyt neutralny. W wiosłowaniu ruszyłam, klata dobrze wchodzi, choć o progresy tu na razie mogę pomarzyć. Szczególnie w zakresie 10-12 z krótką przerwą. Francuskie lepiej poczułam, uginanie na siedząco boooli. Lewa ręka nieco słabsza, bo ostatnie powtórzenie to już do połowy i ręka stanęła

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-27 21:29:46

a to mnie zaskoczyła z tym sokiem nic nie powinno wyciekać - może trzeba było dłużej przetrzymać ją w piekarniku? W naczyniu powinien poswatć taki sosik z kaczki i jabłek oraz wytopiony tłuszcz.

Jak już 5x opuścisz się w każdej serii to staraj się podciągnąć z podskoku czy z asekuracją (noga na podwyższeniu)

edit: Lejdi nie zastanawiaj się tylko startuj w MissSFD - tu nie ma co myśleć, trzeba działać. Od myślenia tylko głowa Cie rozboli
A im szybciej się zdecydujesz tym szybciej zaczniesz działać

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-28 08:43:06

Czy w treningu Lilki było aero zaplanowane?
Tu się nie ma nad czym zastanawiać, decyzja podjęta

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-28 09:28:32

Arphiel, pewnie za krótko trzymałam. Pierwsze koty za płoty Ale jak wspominałam - jednak tłuste mięsa to nie mój ulubiony przysmak, choć pewnie wiele zależy od przygotowana i umiejętności kucharza. Zniechęcona nie jestem - na pewno będę próbować nowych rzeczy. Przymierzam się do wołowiny, może w weekend
Ruda, Lilka machała aero 15-20 minut po sesjach siłowych, z reguły wioślarz albo orbi, czasem bieżnia. Stąd ja też kręciłam. Co do MISS - wiedziałam, że nie mam nic do gadania A tak powaznie - ostateczna decyzja zapadnie w weekend, wtedy też napiszę Ci priva z ew. wątpliwościami i poproszę Cię o plan działania, bo jeśli się zdecyduję, to trzeba zastanowić się, co zrobić, żeby jak najlepiej wypaść, popracować nad moimi słabymi stronami

Lejdi dawaj, będzie raźniej
Widzę że też wczoraj miałaś miskowy odcinek specjalny