Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Pierwszy dzien nowego treningu, trzy ćwiczenia z wyciągiem zostały zmodyfikowane. Obciążenie nie jest może imponujące, ale jesli chcę zrobić poprawnie daną ilość powtórzeń to nie za bardzo dam radę zwiększać na razie Czuję, że nie jestem tak energiczna jak jakieś 3-4miesiące temu. Nie wiem czym to jest spowodowane. Bo miałam okazję wypocząć.












Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-15 15:22:39

SPOSTRZEŻENIA:

1. Muszę przyznać ODŻYWKA BIAŁKOWA jest niesamowita, gdybym wiedziała, że tak zaspokaja ochotę na słodkie chyba zdecydowałabym się wcześniej chociaż miałam duże wątpliwości co do jej wpływu na zdrowie.

2. Ostatnie kilka dni bez chleba, wydaje mi się, że lepiej z brzuchem, ale stwierdzę po tym tygodniu, bo mam mieć okres.

3. Rozpoczęłam nowy trening, czuję, że ćwiczę, nie zwiększam ciężarów za bardzo, bo chcę skupić się na technice.

4. Zamieniłam kilka ćwiczeń i nie wiem czy mogę się tak powtarzać czy mogę coś innego wybrać, np. mam w dwa dni wiosłowanie i podciąganie. Jest to spowodowane brakiem drążka.















Trening 18-08-2012




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-19 07:10:37

Jedzenie i trening 20-08-2012

wczoraj na kolację zamiast makreli była kiełbaska gotowana z keczupem i orzechy





Nowy trening mnie wykańcza mimo małego obciążenia. Czy przy takim ćwiczeniu, przy zmiennej intensywności muszę dokładać ciężaru?
Czy platki owsiane zawierają gluten?

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-20 21:59:33

ANia, w tym treningu za każdym razem zmienia się ilość serii i powtórzeń. Nie da się robić progresu z treningu na trening, gdy na jednym masz 5 x 5, a na kolejnym 2 x 20. Pierwszy tydzień to jest rozeznanie i sprawdzanie możliwości, potem już łatwiej planować
Robiłam ten tren i uważam, że łatwy nie jest. Raz, że szmaci bardzo, dwa, że trzeba myśleć, żeby dobrze dobrać obciążenie.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-20 22:03:08

Jedzenie i trening:

Chciałam wyrzucić z mojej diety gluten i zrezygnowałam tylko z chleba, ale kasza jęczmienna została bo nie wiedziełam, że tez out. Ale wydaje mi się, że brzuch jest lepszy, może to być spowodowane rownież tym, że spadla woda po okresie.











Przed treningiem zawsze rozgrzewka, po rozciąganie.
Trening daje w kość, ale to dobrze, niech cialo się zienia!




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-23 07:04:36

Anja wydaje mi się, że wiosło robisz za małym ciężarem bo kurcze jak uginanie ramion ze sztangą dajesz radę 9 kg robić to wiosło z większym ciężarem powinno ci iść (chyba że robisz wiosłowanie sztangielką ?)

Chyba masz rację, mogłam trochęzwiększyć, ale byłam już taka wymęczona, że trochę odpuściłam zwiększanie.

Dziś jeden wyskok: mała gałka lodów borówkowych w wafelku.

oho włączyły się wyrzuty z powodu tej gałki, nienawidzę tego, wiem mądry Polak po szkodzie.

Nic się nie stanie od tej gałki lodów. Jeżeli była smaczna, to git

Wiem, ale mimo wszytsko nie lubię,gdy się skuszam, właściwie to nawet nie miałam aż takiej dużej ochoty, poprostu dobre towarzysto i się skusiłam ehh