Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

Oczywiście, że biorę pod uwagę to, że jak przespacerowałem taki dystans to nie mogę miski zostawić takiej jak zwykle, bo to też jest porządny trening. Fakt - nogi, a w zasadzie łydki czułem później wcale nie gorzej, niż po treningu na nogi . Dlatego też pojawił się dzisiaj VI posiłek a po nim jeszcze stałem praktycznie "W" lodówce i wpierniczałem. Dodatkowo do tych wszystkich posiłków doszło jeszcze 250g półtłustego sera białego z domowym sosem słodko-pikantnym i warzywa jakieś tam.
Co do porcji powiem Wam jedną rzecz. Zdjęcia zazwyczaj przedstawiają nie wszystko to, co zjadam z danego posiłku.
Dzisiaj np oprócz tej sałatki z kuskusa na talerzu była jeszcze (może nie druga taka sama, ale powiedzmy że ponad połowa) porcji w misce, którą zjadłem. No i tak samo rzecz się ma z szamą inną. Nie jestem w stanie nigdy na spokojnie wywalić porcji na talerz, cyknąć fotki i zjeść. Zawsze coś zżeram wcześniej . Nie mniej jednak, wiem że całościowa miska jest jeszcze licha o te 500kcal.

Po kiego rozpisujesz się szczegółowo nad każdym kęsem?

Nie rozpisuję - chcę po prostu przybliżyć ile mniej więcej jeszcze szamy wrzucam poza tym, co widać na fotkach.
To nie ma jednak większego znaczenia. Ważne, że więcej.

zatoczyłeś koło, piszesz, że nie będziesz się rozpisywał o szamie, a im dłużej ten dziennik prowadzisz, tym coraz częściej to robisz. A już myślałem, że ruszysz na pełnej, bez cackania się z kaloriami.

Piszę o szamie, bo spójrz, że są pewne wątpliwości/pytania ze strony odwiedzających. Wyjaśniam więc, jak to wszystko wygląda. Tyle.

Dzisiaj DT - trenowane partie (góra): klatka, barki, plecy, biceps, brzuch. Wypiska później .

Dobra wyłaczam powiadomienia z tego dziennika bo mnie już szlak trafia gdy widzę wasze pierdzielenie a nie dziennik

I tego się właśnie obawiałem... Ja staram się prowadzić ten dziennik w miarę starannie. Sorry Darknes.

Ty dalej nic Paszkos nie rozumiesz :-] Powiadomki również off.

A może wykaż się większą dawką cierpliwości i czasami po prostu ugryź się w język. Nie chcę być uszczypliwy i niemiły, ale często Twoje przejawy niecierpliwości i porządnego spięcia na niektóre tematy są przyczyną kłótni w tym dzienniku. Niekoniecznie między mną a kimś, tylko między odwiedzającymi. I niestety całość przez to cierpi...
Ale koniec "biadolenia"! Czas na wypiskę, bo tutaj zaszły lekkie zmiany, a mianowicie - mniej ćwiczonych partii a dołożenie ćwiczeń.

DZIEŃ TRENINGOWY - 16 VIII 2012r:
trenowane partie: plecy, barki, biceps, brzuch ( bez klatki - klatka jutro będzie )
TRENING:

Z całego treningu jestem zadowolony. Odnotowałem całkiem wyraźny wzrost sił, dzięki czemu sporo dołożyłem ciężaru. No i tak, jak mówiłem. Zrezygnowałem dzisiaj z robienia klatki, na rzecz dodania ćwiczeń.

1) Podciąganie na maszynie: 1x15 seria rozgrzewkowa (obciążenie 38) + 1x15 (obciążenie 24) + 2x15 (obciążenie 12)
2) Ściąganie drążka do karku: 2x15 30kg + 1x15 36kg + 1x6 41kg + 1x10 30kg
3) Przyciąganie ciężaru do klatki: 1x15 24kg + 2x15 36kg + 1x15 42kg.
4) Wznoszenie ciała na rzymskiej ławeczce: 4x15 z ciężarkiem 5kg.
5) Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (sam gryf ~ 8kg + zabezpieczenia ~2kg): do połowy x7; od połowy x7; cały zakres x7 - i to wszystko 3x.
6) Uginanie przedramion z hantlą: 2x15 5kg + 2x15 6kg.
7) Brzuszki - seria łączona: jet pack 3x15 + skośna ławeczka 2x15 + 1x30 z obciążeniem 5kg.

Tak, jak napisałem. Z treningu jestem zadowolony. Czucie było dobre, teraz czuję lekko kark, po ściąganiu drążka. Najbardziej cieszy mnie przyrost sił i większe możliwości obciążeniowe .

DIETA:
1) owsiane + kefir + wiórki + brzoskwinia + maliny.
2) łosoś + ryż jaśminowy + sos słodko-pikantny + warzywa z dressingiem musztardowym.
3) kefir + orzechy laskowe.
4) 3x domowe "kebaby" w razowym arabskim chlebku z piersią kurczaka + warzywa + sos słodko-pikantny.
5) planuję serek wiejski z twarogiem półtłustym + warzywa.

Paszkos244

A może wykaż się większą dawką cierpliwości i czasami po prostu ugryź się w język. Nie chcę być uszczypliwy i niemiły, ale często Twoje przejawy niecierpliwości i porządnego spięcia na niektóre tematy są przyczyną kłótni w tym dzienniku.

Regnenatowi włączają się mechanizmy obronne i dokonuje przeniesienia. Ma takie same problemy psychiczne jak Ty, więc podświadomie wyładowuje na Tobie frustrację na samego siebie. Łatwiej jest powiedzieć "Paszkos, Ty nic nie ogarniasz, Ty powinieneś wpyerdalać, a nie liczyć kalorie", niż spojrzeć w lustro i zrozumieć, że robi DOKŁADNIE to samo. On jest zły na samego siebie, nie przejmuj się nim, za parę miesięcy to do niego dojdzie.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-16 18:55:47