Kowanator
Ten sie odezwal co trenuje go 24/dobe 
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
...
Napisał(a)
dextr
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
to pomówienia...
http://facet.onet.pl/forma/trening/poczatkujacy-sredniak-czy-zaawansowany-silacz,2,5212083,artykul.html
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-08-10 17:12:07
http://facet.onet.pl/forma/trening/poczatkujacy-sredniak-czy-zaawansowany-silacz,2,5212083,artykul.html
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-08-10 17:12:07
...
Napisał(a)
dawid099
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1780
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28924
Mięsień nietrenowany znika, pamiętajcie 
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-10 17:12:57
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-10 17:12:57
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Pamiętamy pamiętamy :D:D ćwiczcie cale cialo pany
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Nogi
Przysiad ze Sztangą Trzymaną Z Przodu Rampa 12
45/50/55/60/65
Wspięcia na Palce
80kgx15
80kgx15
80kgx15
McNPN
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Prostowanie nogi leżąc
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Barki
Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 12
20/22.5/25/27.5
Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
56kgx10
56kgx10
56kgx10
Wyciskanie Francuskie Sztangą
8x27.5kg
8x27.5kg
Brzuch
Wznosy Nóg
Spięcia Brzucha
Kom: Nogi jak z waty,barki skatowany triceps styrany :D czego chciec wiecej ? :D:D,
Teraz lece na 20min aero Pozdr ziomki ;]
Przysiad ze Sztangą Trzymaną Z Przodu Rampa 12
45/50/55/60/65
Wspięcia na Palce
80kgx15
80kgx15
80kgx15
McNPN
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Prostowanie nogi leżąc
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Barki
Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 12
20/22.5/25/27.5
Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
56kgx10
56kgx10
56kgx10
Wyciskanie Francuskie Sztangą
8x27.5kg
8x27.5kg
Brzuch
Wznosy Nóg
Spięcia Brzucha
Kom: Nogi jak z waty,barki skatowany triceps styrany :D czego chciec wiecej ? :D:D,
Teraz lece na 20min aero Pozdr ziomki ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
kręć to aero !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1780
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28924
20min aero, co to było?
dres na dupę i zapyerdalaj biegać po łąkach, conajmniej 30-40min
wtedy czujesz, że żyjesz
dres na dupę i zapyerdalaj biegać po łąkach
, conajmniej 30-40min wtedy czujesz, że żyjesz
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12168
Nogi z waty, a trza aero dotyrać ... 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1780
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28924
Ja jak trzeba to i na rękach bym zapyerdalał
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-10 19:41:27
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-10 19:41:27
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dawid099Ja jak trzeba to i na rękach bym zapyerdalał
ręce oszczędź do trenowania innych części ciała
bo wiesz ...
dawid099Mięsień nietrenowany znika, pamiętajcie
Kowanator jak przeżycia po aero ?
ps. rozkręciłeś się, wspięcia na palce 80
Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-08-10 20:22:52
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
-
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
