unknovvn/DT (str.17,34)

dzięki laski
Magda, możliwe, że po niskich kaloriach jak się rzuciłam na wyższe to coś się zmieniło ale cieszę się, że w końcu są jakieś zmiany widoczne, bo u mnie może lecieć, a i tak mało widać

6 sierpnia 2012

DT (trening dam pod wieczór)
2055kcal 150b 55t 250ww


- po malinki i borówki się zebrałam i zerwałam z działki, nie mam kasy na owoce

POMIARY (jestem przed @)


- w tym miesiącu bardzo odczuwam zbliżające się @ jak już wcześniej wspomniałam czuję jakby moje piersi były wypełnione wodą i bolą
- po za tym jestem gazotwórcza ostatnio

Trening odbębnię wieczorem... jest 35 stopni tutaj.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-06 14:50:02

Fajne plecy i bicek :) No i ten kawelek brzucha tez mi sie strasznie podoba

Witaj . U Ciebie chudziej niż u mnie, dzielą mnie miliony lat świetlnych od Ciebie

Będę zaglądać !

P.S Super fryzurka

Dzięki laski
ja żyję
dziś mam zły dzień nic nie idzie tak jakbym chciała, zjadłam praktycznie to samo co wczoraj, jestem już trochę zdenerwowana stanem mojego konta bankowego bo 2 cyfrowa kwota tylko została
spotkanie rekrutacyjne też mi anulowali na ten termin, szkoda gadać bo sobie teraz poczekam
wychodzi na to, że jak już się wezmę za coś na poważnie to wszystko co możliwe stanie mi na przeszkodzie... wzrost...czekanie na dowód... wstrzymanie naboru... a teraz ...
dziś miałam też rozmowę... i szkoda słów, kłamią w tych ofertach nie ziemsko

wczorajszy trening i zaległości wkleję jutro

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-07 23:21:48

Gratuluję moja Pani. Dawno nie zaglądałam a tu biceps w oczy kłuje )

Kurde, wywaliło mi powiadomki, a tu taaakie plecy PIĘĘĘĘKNE!

Unknovn, łączę się w bólu z pracą. Też wciąż szukam... Mam nadzieję, że w końcu coś znajdę - w stolicy trochę tych ofert jest. Aczkolwiek frustracja też mnie czasem ogarnia.
No, no jaki bicek, plecki też fajne, trochę mięcha przydałoby się do barów dodać, to już w ogóle będzie super

Jak czytam Wasze perypetie związane z pracą, to aż się boję tego, co mnie czeka za rok:-/
W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moimi kwalifikacjami

Un, fajny bicek, przyjemny dla oka bardzo
Jestem ciekawa, jak ta masa Ci pójdzie.

nie no tylko powodzenia życzyć ja tu za niedługo oszaleję mimo, że siedzę w domu i nic nie robię to i tak nie mam ochoty nic innego robić
Dziękuję

Uzupełniam braki

trening z dnia 6 sierpnia

1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min
2a.wzioslo sztanga 4x6-8
2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min
3.sciaganie drazka gornego do klatki 3x4-6+max+max
4a. uginanie ramion na modlitewniku szeroko 5x6-8
4b. ugiinanie ramion ze sztanga wasko 5x6-8 2min
5a. szrugs 4x4-6
5b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 4x8-10



- mały progres, ale był w tym mc nie daję rady już sobie zarzucić ciężar na ławkę tak aby się nie uszkodzić i zastanawiam się czy czasem przez to nie boli mnie lewa ręka
- uginanie słabiej poszło niż ostatnio siła wyparowała z bicepsa, czułam także zmęczenie
-reszta poszła resztką sił

8 sierpnia 2012

wczoraj i dziś praktycznie ta sama micha
2055kcal 150b 55t 250ww





TRENING

Dzien4. Przerwy 2min

1.Wyciskanie na klate na maszynie smitha 3x5x1 clusters (10sek)
5x sztanga+7,5kg/+10/+12,5/+15 progres: + 2,5kg
5x sztanga+7,5kg/ +10 6x +12,5


2.Krzyzowanie linki wyciagow gornych na klatke 2x10-12 -3drop sety
12x 2szt/2szt dropset: 10x 2szt + 17x 1szt
12x 2szt/2szt dropset: 9x 2szt + 10x 1szt


3.Wyciskanie na barki na maszynie smitha3x 5x1 clusters
5x szt+2,5/+5kg 3x +7,5 progres: +2,5
5x sztanga/+2,5kg 6x +5kg


4.Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 2x10-12 +3xdropset
12x 1kg/3kg dropset: 8x 3kg + 8x1kg + 9x b.o. (x2 hantle) regres
12x 2x1kg 10x 2x3kg dropset: 8x 2x3kg + 10x 2x1kg + b.o. x 10


5.Wyciskanie waskie na smithe3x 5x1 clusters
5x szt+2,5/+5/+7,5 progres: 2,5kg
5x sztanga/ +2,5 / +5kg


6.Prostowanie ramion na wyciagu ze sznurem 2x10-12 +3x drop set
12x 2szt/3szt dropset: 7x 3szt + 8x 2szt + 5x 1szt regres
12x 2szt/3szt dropset: 7x 3szt + 8x 2szt + 10x 1szt


- dziś nastąpił regres, przez dyskomfort w lewym ramieniu przy unoszeniu bokiem i prostowaniu lewa ręka nie szła równo dlatego nie chciałam dociskać za bardzo, zrobiłam tyle i byłam w stanie by nie kaleczyć techniki, bo lewa ręka odmawiała posłuszeństwa
- reszta mały plus
- wyciskanie na barki na smithie jest bardzo niewygodne

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 23:12:22

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-08-09 07:52:27

Co Ty zarzucasz na ławkę w MC??