qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

no nie mogę po prostu , już pisałam tu jaka jesteś piękna , no ale muszę jeszcze raz, normalnie aż mi wstyd , ale ja codziennie wchodzę do Twojego dziennika i oglądam Twoje zdjęcia i nie mogę się napatrzeć, plecy , brzuch , nogi i ta pupa marzenie ( patrzę sobie i wyobrażam jak to jest mieć takie ciało i marzę sobie , że też może będę kiedyś będę wyglądać choć troszkę tak jak Ty) , pewnie nie możesz opędzić się od adoratorów hehehe.
No nie no chyba sobie ściągnę ten pomysł ze zdjęciem na lodówce i w pokoju w którym ćwiczę hehe.
Przepraszam za zaśmiecanie, pozdrawiam i życzę miłego dnia

Ja wiem czy ja tak przesadzam w tym wypadku Chyba nie, skoro nie tylko ja do Ciebie wzdycham

Co do fotek, to ja z miłą chęcią bym luknęła Jeżeli oczywiście udostępnisz namiary

Się podpinam pod misię

Emkaza aż się rumienie jak to czytam. Bardzo mi milo, miłego dnia również.
Miss,Krewetko poszło na priv,ostatnio dorzuciłam jedną z sesji ślubnej, a tak to nie odświeżane od jakiegoś czasu
Mam tonę zdjęć ale jakoś czasu brak na doszlifowanie.


03.08.2012

Znów w pracy...

Rano-30minut cardio na rowerku stacjonarnym,
Wieczorem-rower w terenie 25 minut na pełnej pi....

Miska:
-ryż,masło orzechowe,izolat,granat,
-ryż,jajkax3,szczypior,papryka,
-łosoś,migdały,pomidory,
-baton białkowy,
-jagody,pierś z kurczaka,pomidory,

+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata.




Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-03 22:55:30

Stacjonarny a prawdziwek to dzień do nocy

Dostałam, obejrzałam i są równie piękne jak te z Tobą. Mówię zupełnie bez wazeliny, bo uchwycić robaka to sztuka Gdybyś potrzebowała jakieś głosy gdzieś, tudzież podpis na petycji o jakąś nagrodę w dziedzinie kultury i sztuki, to wiesz

Miss po prawdziwku wyglądałam jakbym wylazła prosto z pod prysznica, nie ma co-muszę odkurzyć rower bo zaniedbany, przyda się na nuki.
Dzięki za ocenę fot,jak pisałam, to tylko hobby,uspokaja i uczy cierpliwościale jak gdzieś,kiedyś coś to dam znać.

04.08.2012

Biceps,triceps
*3x
-uginanie ramion ze sztangielkamix10(6.5kg),
-uginanie na modlitewnikux10(5kg),
-uginanie młotkowex10(6.5kg),
-uginanie sztangi łamanejx10(10kg),
*3x
-wyciskanie sztangi wąskox10(28kg),
-wyciskanie francuskie sztangielkix10(7.5kg),
-prostowanie ramion na wyciągux10(10kg),
-pompki wąskox10,
*20minut cardio-rowerek stacjonarny.

Ciężary może śmieszne ale ała...bolało.

Miska:
-płatki owsiane,whey,migdały,marakuja,
-jajkax2,płatki owsiane,
-whey,marakuja,skoncentrowany sok z granatów,
-migdaly,pierś z kurczaka,ryż brązowy,
-coś jeszcze...chyba dorsz z brokułami.

+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata,N.O.-xplode2.0.

Agata, a jaką Ty masz teraz kaloryczność?
Cięzary nieśmieszne wcale, ja ostatnio odwodzenie i przywodzenie robiłam z 5kg I też bolało

Za namiary na zdjęcia też będę wdzięczna

uspokaja i uczy cierpliwości
Cierpliwości na pewno, ale że uspokaja?
Próbowałam kiedyś zebrać ostrość raynoxem do makro, to nie pieprzłam go o podłogę tylko dlatego, że to cacko koleżanki

Saidka na razie nie liczę kalorii, zacznę za jakiś czas z nowym planem.
Zdjęcia poszły na priv.

Krewetko u mnie działa uspokajająco, jak łapię nerwa lecę popstrykać i przechodzi.

05.08.2012
Nogi
*4x
-przysiad przednix10(28kg),
-przysiad sumox10(28kg),
-prostowanie nógx10(20kg),
*4x
-RDLx10(40kg),
-unoszenie bioderx10(10kg),
-uginanie nóg w leżeniux10(10kg).

Miska:
-ryż,whey,migdały,
-batat,dorsz,brokuł,masło,
-whey,granat,koncentrat z granatów,
-batat,dorsz,brokuł,
-batat,twaróg,szczypior,pomidor,sałata,oliwa z oliwek,

+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,BCAA,zielona herbata,N.O.-xplode2.0.

Tyyyyyyyy Słońce złość piękności szkodzi, więc weź się szanuj ślicznoto dobra?
buziole!
ps.podglądam cały czas