qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

cześć ślicznota

pięknie, naprawdę gratuluję zostajesz też moim miszczem

Dzięki Sheep,
Mocca cała przyjemność po mojej stronie,
Krewetko nie ma sprawy,jestem Twoja,
Dzięki Arphiel i zapraszam,
Emkaza miło słyszeć,
Cześć Mikaela,
make_yourself_proud dzięki piękne.

01.08.2012
Dzisiaj klatka i barki:
*4x
-wyciskanie sztangielek-skosx10(9kg),
-rozpiętkix10(6.5kg),
-ściąganie linki wyciągu pod siebiex10(5kg),
-pompkix10,
*4x
-wyciskanie sztangielek na barkix10(7,5kg),
-unoszenie sztangielek bokiemx10(4kg),
-unoszenie sztangielki w opadziex10(4kg),
-unoszenie sztangielek w przódx10(4kg).

Miska:
-ryż,izolat,orzechy włoskie,
-jajkax2,ogórki,
-masło migdałowe,izolat,
-dorsz,masło,chleb żytni,ogórki,
-jagody,jajkax3,chleb żytni,masło,sok z granatów,
-zupa(wołowina,soczewica,marchew,pietruszka,por),

+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata,HorsePower.




Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-01 21:00:29

pięknie wyglądasz

Aga, powieszę sobie twoją fotkę w domu jako motywację pięknie...

nosz bjutiful mojaś Ty

Matko Boska dobrze, że zaraz masa bo już serio z Ciebie Oświęcim się zrobił

mojaś Ty
Się koleżanka odstosunkuje

Wyglądać jak Agata

Można gdzieś Twoje postery dostać? PIĘKNIE

Dzięki Ann,
Kajtek jak nie będę straszyć to wieszaj,
Yosiamusisz się podzielić z Krewetką,
Lucy tam gadasz, tłusto jest,
Misworld Ty nie przesadzaj Mała ok? Chodzi Ci o zdjęcia mojego autorstwa? Jeszcze nie sprzedaje ale pooglądać w necie można, nic szczególnego, takie małe hobby, relaksuje się przy tym bardzo.

02.08.2012

Dziś dzień bez treningu, praca.

Miska:

-chleb żytni,masło,twaróg,ogórki,
-zupa(wołowina,soczewica,marchew,por,pietruszka),sok z granatów,
-zupa j/w,
-twaróg,masło orzechowe,izolat,migdały,
-chleb żytni,masło,jajkax3,granat,

+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,zielona herbata.




Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-03 00:00:47