Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

Witam. Panowi biegam z rana na czczo i daje przed biegiem bcaa no i pije kawkę, nie dlugo skonczy mi sie bcaa ale zaczynam brac krete. Czy mozna zastapic bcaa kreta przed biegiem ? Tj. 5g przed bieganiem z rana ewentualnie jak wypada mi trening na silce to 5 g po. jak jest ? ;>

co polecacie jakie suple po poltorej rocznej przerwy z silka? Dieta jest

bez sensu odrazu startować z suplami, po miechu-dwóch zwykłe mono

nie obrazilbym sie jakby ktos odpowiedzial i na moje pytanie :D

dzieki aras. Ale dodam ze trenowalem 3 lata przed. I tak sie zastanawiam.

możesz wrzucić kreatyne zamiast bcaa jako antykatabolik

Przy witaminach Olimpa jaki kolor kapsułki mają minerały a jaki witaminy (niebieskie i białe) ?

niebieskie - minerały
białe - witaminy

Dzięki bardzo, Sog juz nie chce wejść :)

Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny.
Klasyczne dawkowanie znam, tzn. 5g w DNT i 10g w DT (5g rano + 5g po treningu).
A jak dawkować kreatynę przy sześciu treningach w tygodniu (Wodynowy plan schodkowy)? 65g w tygodniu nie będzie za dużo?
Moja waga: 75kg

Zmieniony przez - drDM w dniu 2012-07-27 10:56:47