SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 75973

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21875
Iza dziękuję za zmianę w temacie.
Też cieszę się, że gościnne występy się skończyły i że wróciłam do "domu".
Pewnie po urlopie będę Cię męczyła o dalsze wskazówki co do treningu i BTW.Jeszcze raz dziękuję

Krewetko Najlepsze jest to, że ja to taka chłopczyca, spodnie, dresy, spodenki... Ale staram się chociaż latem w kieckach pobiegać

Owieczko muszę ten mój organizm oszukać trochę, niech myśli, że męka się skończyła a ja potem znowu zaatakuję

Azzi wracam około 4 sierpnia, do tego czasu będzie bieganie w terenie (lasy i plaża)
Ale też się piszę na trening z Tobą...może się uda, bo sylwetki to mamy podobne.

Dziewczyny dziękuję Wam za miłe słowa. Jest lepiej niż było, ale jeszcze dużo pracy przede mną.

Stwierdziłam to po trzech dniach szukania stroju kąpielowego... rozmiar 40 i boczki się wylewają.

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-07-15 23:15:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1593 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21249
Jagodko ale zmiana!!! jest super, gratulacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869
Spóźniona, ale również moje najszczerze gratulacje Teraz sobie odpocznij troszku

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21875
Felka, Lalus, Misworld dziękuję
Myślałam, że jeszcze uda mi się na siłkę w tym tygodniu ruszyć, ale jak na razie marne szanse

ps. fajnie jest na nieliczonej misce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715
bardzo ładna zmiana i skóra jaka jędrna Gratuluje Ci jagódko

fajna kiecka i ty w kiecce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21875
Witam pourlopowo
Okres regeneracji i urlopu minął bardzo szybko. Tydzień na Mazurach i tydzień nad morzem.... żeglowanie, plażowanie, łażenie, granie w piłkę ...było super.
Miska trzymana była na ile pozwalały warunki... parę grzechów...ale i tak dobrze mi poszło. Jutro się pomierzę

Dzisiaj zaczęłam kolejny cykl... dalsza regeneracja. Jak na razie planowane BTW 130/70/130 oraz plan odgapiony od Lilki i LejdiG

Poniedziałek - nogi
1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10
1b Uginanie nóg leżąc 10x10
2. Wypady dalekie 4x 8-10
3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12
4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max


Środa - klatka i plecy
1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek)
2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek)
3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12
3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10


Piątek - barki i ręce
1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek)
2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12
2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12
3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12
3b. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek)
4a. Czachołamacz 3x 10-12
4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek)

Jak Obli wróci to zobaczymy czy zaakceptuje czy będę zmieniać.

Dzisiaj siłownia zaliczona, czuję, że jutro będzie ból w nogach.



Aero nie dało rady dzisiaj zrobić...

Miska dzisiejsza niedociągnięta...




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
Fajnie Cię widzieć! Super, że Ci się urlop się udał i że wracasz do nas.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29215
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 755 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34928
ale sobie zafundowałaś ciężar na te dziesiątki

sometimes you just need to start again, in order to fly...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pompka czalendż %-)

Następny temat

W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k

WHEY premium