[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Dziewczyny czekam na was, byle do 100!
Z tą Elitą to z powodu podniesienia 100 kg? bo ja nie za bardzo zorientowana

Wczoraj dzień leniuchowania, za to wieczorem byłam u koleżanki na winku, niestety jego spożycie miało swoje skutki, kac, i skurcz żołądka dzisiaj, ledwo co wcisnęłam dzisiejszą miskę.

Dzisiaj był basen 40 minut pływania non stop żabką i grzbietem. Teraz będzie tydzień zamknięty basen, ale potem będę chodzić do południa, bo nie ma dzieciaków w szkole i można popływać.










Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-29 20:30:12

włażę z innymi chetnymi w krzaki albo z winem albo zeby paluchy gryzc, patrze co sie zmienilo a tu widze ze nie ma to tamto!

Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-29 21:04:10

Dzisiaj miała być siłownia, ale ponieważ moją otwierają dopiero o 10 nie ma klimy, to stwierdziłam, że nie dam rady w tej duchocie. Zórka pojechała na kolonię, więc mąż zaprosił mnie do kina
Dzisiaj były pomiary, generalnie bez zmian (ale jestem przed @), najważniejsze że nie ma plusów.




Jeszcze miska dzisiejsza





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-30 20:38:40

no i oki posilek oszukany masz raz w tygodniu?

Tak zawsze w środę, od jutra postaram się wydłużyć aeroby po treningu i dodatkowo 2 razy coś z aerobów w dni bez treningowe, zobaczymy czy będą jakieś większe efekty.

co jesz w tym posilku?

owoce do koktajlu białkowego rano po treningu a potem ryż brązowy lub kaszę gryczaną do 2 posiłków (2x50g)

acha czyli ogolnie dzien woly ok, jak msz dostep do odzywki bialkowej to zrob taki manewr dodaj sobie ok 20g bialka i odejmij 10g tluszczu kalorycznosc zostaje ta sama

Czyli teraz 140 g białka 110 tłuszczu , plus 1 dzień z wyższymi ww (w kaloryczności bez zmian)


Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-07-01 18:06:07

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-07-01 18:06:36

ta