MojeImie, dziennik treningowy.

A wymiarki jakieś posiadasz?

ToBeBetter

Masuj bo chudo

A pisalem, ze chcialem masowac? :) Nie chcialem byc gruby i cel osiagniety ;d Teraz mam w planach przymasowac, coz tego bedzie przekonamy sie za jakis czas :)

A co do wymiarow to sa na profilu aktualne.

Dodam, ze po wczorajszym treningu mam zakwasy na klacie i plecach.
A dzisiaj jeszcze pileczka wpadla o 14 :)

No jeżeli Ty byłeś gruby, to ja nie wiem kto na tym świecie jest chudy xD

Narzuć mięsa, będzie dobrze :P

No pierwszy raz jak mialem lape w gipsie zasiedzialem sie w domu i mialem brzuszek ;) Ale pozniej troche opadlo bez treningow, a teraz nie wiedzialem jak dieta na mnie podziala bo przeciez nie liczylem kalorii, jak widac wyszlo jak wyszlo. Teraz dodam troche jedzenia i mam nadzieje, ze troche urosne z jak najmniejsza iloscia tluszczu. Moze zejde do przerwy miedzy seriami do 1 minuty, a pomiedzy 2min zeby intensywnosc zwiekszyc.

Dzisiaj pokusilem sie o podliczenie moich posilkow.
A wiec wyglada to tak:
Bialka: 55,88g
Weglowodany: 200,945g
Tluszcze: 73,035g
Kalorie:1684,615

Bez zadnych kalkulatorow kalorii wiadomo, ze to malo. Chce przytyc i musze jesc znacznie wiecej.
Doloze 5 posilek na pewno, w ktorym bedzie lyzka oliwy z oliwek i bialy ser. No i przed treningiem dam
100g ziemniakow, a po treningu caly woreczek ryzu, nie tak jak teraz rozdzielam na dwa posilki.
To da mi razem jakies 2 tys kalorii na plusie. I musze cos wymyslic na to bialko, bo strasznie jest go malo..
Weglowodanow juz wiecej dodawac nie musze.

Jednak te 2k na plusie nie bedzie.. Ziemaniki maja malo wegli na 100g, nie spodziewalem sie ;d

1 posilek:platki owsiane(53,33g) + rodzynki(10g) + mleko(250ml)
2 posilek:2 kanapki + ser bialy(62,5g) + maslo(25g)
3 posilek:ziemniaki(100g) + 3 male lyzki oliwy z liwek(15g) + garsc orzechow laskowych(50g)
4 posilek:woreczek ryzu(100g) + 3 jajka(180g)
5 posilek:1 mala lyzka oliwy z oliwek(5g) + ser bialy(31,25g)

Suma:
B:60,13
W:277,4076
T:78,115
kalorie:1825,1854

Tak bedzie od jutra wygladala moja dieta. Przez miesiac, moze mniej zobacze jakie beda efekty, na pewno bede musial dodac jedzenia by waga pokazala 65kg+ :)

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-12 17:22:09

piersi z kurczaka

Oj miesko tez bedzie, ale nie codziennie. Dlatego tez nie podliczylem ;) Te produkty sa na bank, piersi z kurczaka starcza na jakies 2 dni, a tez inne czesci kury beda w tygodniu, ale tu juz ilosci nie sa znane bo mamuska nie mowi kiedy kupi :) Jutro bede mial piersi to jeszcze we czwartek zjem :)

Białka malutko, chyba że to tylko ze zwierza