lukasz5119
No to git :) Czyli w diecie nic nie zmieniać i po prostu nie zwracać uwagi na to że w pasie jak na razie nie leci nic ? Aeroby oczywiście robię siłka co drugi dzień + zaraz po siłce 20min rowerka o większej intensywności, w nietreningowy to standardowo około 1godź rowerka spokojnym tempem :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
183
Napisanych postów
1313
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54994
...
Napisał(a)
astok100
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
190
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2156
cyferki nie kłamią :):) jak się sam nie oszukasz w diecie ,a jesteś na saa to może się zdarzyć mniej kilo wagi w plecy ale BF na bank spadnie,a chyba o to chodzi:):) pomacaj się w pasie co czujesz ??? mięciutko :):)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
183
Napisanych postów
1313
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54994
W diecie nie oszukuję nic, bo nie mam jakiegoś niepohamowanego głodu żebym się rzucał na słodycze itp smakołyki :) Jem czysto węgle to ryż/ziemniaki(głównie tylko na śniadanie)/płatki owsiane/ kasza /makaron Białko z prochu/ mięsa/ białka z jaj/ ser biały i na tym głównie bazuję :) Na wadze mi kompletnie nie zależy nic, waga nie jest moim wyznacznikiem jak to kiedyś było tylko lustro :) Najważniejsze żeby tylko BF spadł i cm w pasie poleciały :) Waga mnie nie interesuje :) W pasie i na boczkach właśnie niesamowicie mięciutko jest :)
Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-06-10 20:37:43
Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-06-10 20:37:43
...
Napisał(a)
vegeo
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1016
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41399
Łukasz ile kcl jesz i ile warzysz aktualnie?
Ja dziś rownież zaczynam dnp- mam sprzętu na 10 dni po 200mg ed.
Na próbę wystarczy, jak dam radę przy tym żyć i pracować to kupię zapas na 30dni redukcji.
Od jutra eliminuje tłuszcz z diety- max 50g/ b 3g/w-też około 3-4.
Kaloryczność będę trzymał na 3300kcl. Zobaczę co się będzie działo,
Warto dokładać clen do dnp czy to zbyteczny dodatek, który dodatkowo obciąży organizm?
pzdr
Ja dziś rownież zaczynam dnp- mam sprzętu na 10 dni po 200mg ed.
Na próbę wystarczy, jak dam radę przy tym żyć i pracować to kupię zapas na 30dni redukcji.
Od jutra eliminuje tłuszcz z diety- max 50g/ b 3g/w-też około 3-4.
Kaloryczność będę trzymał na 3300kcl. Zobaczę co się będzie działo,
Warto dokładać clen do dnp czy to zbyteczny dodatek, który dodatkowo obciąży organizm?
pzdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
190
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2156
BIAŁKO 2G /KG WĘGLE 4G/KG TŁUSZCZ MINIMUM ,NIE MA CO BIAŁKA WIĘCEJ WALIĆ DNP OSZCZĘDZA JE .JA OSOBIŚCIE NIE TOLERUJE CLENU ,PO PROSTU ROZj**ANY PO NIM JESTEM I MAM MEGA SKURCZE .JAK BRAŁEŚ I JEST OK TO MOŻESZ DODAĆ JAKO POBUDZACZ :)BO NA DNP TO NISKIE CIŚNIENIE I ZAMUŁA :) JEŚLI TO MA BYĆ TWÓJ 10 DNIOWY TEST TOLERANCJI DNP ,TO NIC NIE BIERZ I OBSERWUJ ORGANIZM .NIE WIEM ILE WAŻYSZ I CZY STOSUJESZ SAA ALE DIETĘ USTAW NA ZERO I Z TEGO STARTUJ :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1016
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41399
Za 10 dni kończe mdrola, w tle leci 250mg testa e4d.
Właśnie chce skończyć dnp z mdrolem aby zapobiec spadkom.
Do tej pory leciało 300g białka i tego chciałem się trzymać.
Jesteś pewien, że 200 starczy?
Właśnie chce skończyć dnp z mdrolem aby zapobiec spadkom.
Do tej pory leciało 300g białka i tego chciałem się trzymać.
Jesteś pewien, że 200 starczy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1016
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41399
Licząc 200g białka zwierzęcego, 400g węgli i tłuszcz do minimum wychodzi mi coś takiego:
Suma dobowa: 3088 kcal 281 g białka 35 g tłuszczu 399 g węglowodanów
Jest to suma z białkiem pochodzenia roslinnego.
Tylko to 3,1k kcl nie wiem czy nie za mało- 107kg/wzrost 196/siłownia 4x w tygodniu, praca chodząco- po 50h tygodniowo.
Fajnie byłoby by w te 10dni wycisnąć ile się da, więc pewnie dołoże clen jak nie ma przeciwwskazań ( nie mam dużych side'ow ).
Przepraszam za dubel.
Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-06-12 14:45:00
Suma dobowa: 3088 kcal 281 g białka 35 g tłuszczu 399 g węglowodanów
Jest to suma z białkiem pochodzenia roslinnego.
Tylko to 3,1k kcl nie wiem czy nie za mało- 107kg/wzrost 196/siłownia 4x w tygodniu, praca chodząco- po 50h tygodniowo.
Fajnie byłoby by w te 10dni wycisnąć ile się da, więc pewnie dołoże clen jak nie ma przeciwwskazań ( nie mam dużych side'ow ).
Przepraszam za dubel.
Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-06-12 14:45:00
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
183
Napisanych postów
1313
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54994
Vegeo ja zjadam ok.200-220g Białka + 320-350g Węgli co w przeliczeniu daje około 2300kcal. Na początku cyklu waga była 92kg, czyli B - 2,1-2,4g, W 3,8g( w treningowy ), 3,4g w nie treningowy. Co do obecnej wagi to nie mam pojęcia bo jak już wcześniej wspomniałem rozyebała się suka;/
A jeśli chodzi o clen to ja również nie toleruję tego środka i jestem nie do życia na nim ( zero snu, trzęsę się jak poyebany, serducho wali jak oszalałe ). Miałem go dodawać jako pobudzacz na DNP, ale czuję się świetnie więc nie widziałem żadnej potrzeby go stosować i oddałem koledze ;)
Powodzenia w cyklu życzę i zdawaj relację :)
U mnie pas dzisiaj na czczo: 93cm, lub ciut mniej ;)
Przed wczoraj zapomniałem zjeść węgli na noc. Jak nie dam węgli to mogę po prostu zapomnieć o spaniu, 5 godzina rano a ja oczy otwarte i nic kompletnie mi się spać nie chciało i nie mogłem zasnąć. Pobiegłem szybko zjeść jakieś węgle i po chwili zaraz zasnąłem.
Samopoczucie nadal rewelka, nie jestem jakoś specjalnie zmęczony w ciągu dnia i wgl ;) Czuję się bdb na dawce 300mg :) W każdym bądź razie lecimy daleeeeej
A jeśli chodzi o clen to ja również nie toleruję tego środka i jestem nie do życia na nim ( zero snu, trzęsę się jak poyebany, serducho wali jak oszalałe ). Miałem go dodawać jako pobudzacz na DNP, ale czuję się świetnie więc nie widziałem żadnej potrzeby go stosować i oddałem koledze ;)
Powodzenia w cyklu życzę i zdawaj relację :)
U mnie pas dzisiaj na czczo: 93cm, lub ciut mniej ;)
Przed wczoraj zapomniałem zjeść węgli na noc. Jak nie dam węgli to mogę po prostu zapomnieć o spaniu, 5 godzina rano a ja oczy otwarte i nic kompletnie mi się spać nie chciało i nie mogłem zasnąć. Pobiegłem szybko zjeść jakieś węgle i po chwili zaraz zasnąłem.
Samopoczucie nadal rewelka, nie jestem jakoś specjalnie zmęczony w ciągu dnia i wgl ;) Czuję się bdb na dawce 300mg :) W każdym bądź razie lecimy daleeeeej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1016
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41399
Jutro rano zrobię pomiary, wrzucę tutaj .
Dziś poszło pierwsze 100mg, nie wiem czy sobie wkręcam czy jakoś tak dziwnie ciepło mi od środka się robi :).
Dziś poszło pierwsze 100mg, nie wiem czy sobie wkręcam czy jakoś tak dziwnie ciepło mi od środka się robi :).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
190
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2156
CIEPŁO CIEPŁO:):)JAK MASZ DUŻE ZAPASY GLIKOGENU TO DZIAŁA PRAWIE OD RAZU W PIERWSZYM DNIU :):)
Poprzedni temat
Insulina, jak się do tego zabrać?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
-
Następny temat
Cykl meta + prop
