T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

Tłuszcz wliczam do diety , jem go sporo.. 1,5g/kg.m.c. tylko nie wypisuję tego w diecie ,ale oczywiście wliczam...jakby to wyglądało gdybym najbardziej skoncentrowanego źródła energii nie wliczał

Jak Ty możesz funkcjonować wstając w niedzielę o tak wczesnej porze

Jak już jesteśmy przy muzyce




Kawałek wymiata , co go słyszę na siłowni to czuję moc

Dzień w dzień tak wstaję. W dni robocze, to wstaję przed budzikiem (5:00). Tyle mi wystarcza snu. Niestety ...

O 20 chodzić spać i gitara,tylko jak to zrobić

Ja mam problem aby pójść spać o 2

Jak to zrobić? Wczoraj mniej więcej w tych godzinach leciał mecz Polski z Andorą.. Tak nudny, ze od razu bys zasnal :P Wiec moze to jest jakis sposob, puscic jakis nudny film, mecz, etc? Bede sledzil, powodzenia.

Rbrt94, zapraszam

lepiej sobie M jak miłość puść, jak pójdziesz spać tak będziesz się bał wstać z obawy czy to przypadkiem czasem jeszcze nie leci

03.06.2012 - Niedziela

Dzień bez treningu siłowego.

Dieta w skrócie to będzie jakieś 20 klusek , 500g kapusty , 500g brokuły,200g pierś z kurczaka,400-500g wołowe,500g jogurt naturalny,4 bułki z dynią,1,5l pepsi max,200g twaróg,150gg serek wiejski.

Jak to niedziela , jem co chce i kiedy chce

Aeroby - kilka godzin gry na x-ie + kilka godzin wkuwania..


Od jutra tydzień - roztrenowanie , a więcej napiszę jutro.


5!

W co tam grasz obecnie na xie? Ja szarpię w Max Payne 3

UFC Undisputed 3

IV Tydzień Treningowy - Roztrenowanie

I Dzień Treningowy 04.06.2012

- Wycisk płaska sztanga 8x45,6x85,6x95,6x105,10x75,20x45
- Wycisk skos "+" 12x60,12x60,12x60,12x60
- Wiosłowanie sztangą n 15x60,15x60,15x60,15x60
- Podciąganie n x17,x10,x8

Trening szybki,miły oby takich więcej

W tym tygodniu odbędą się 3 treningi , nic więcej..żadnych aerobów w stylu treningów metabolicznych czy workowych.
Dobrze trafiło mi się z tym roztrenowaniem gdyż troszkę zmęczony jestem..mało snu , dużo treningów..pora się zregenerować i jedziemy dalej

Dietę będę się starał trzymać bardzo ostro,żadnych słodyczy itede.

Dieta na dzisiaj

1. Jogurt naturalny 420g + 2 bułki z dynią
2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka
3. 40g carbo, 500g serek twarogowy homog.
4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka
5. 200g twaróg chudy + 40 chleb żytni
6. 5 jaj gotowanych

Warzywa - 500g brokuł,300g ogórek zielony.
Owoce - nic,a nic
Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , oliwa północy ,olej z pestek winogron.

Coś zjeść i wkuwać ile się da