ja chce zdjęcie lodów!!! 
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Fajne pudełkowe jedzonko 
Ja też z pudełkami chodzę, w pracy 2 śniadania wciągam, inaczej przyssał by mi się żołądek do kręgosłupa
A koktaijle z surowym jajcem zamierzam wieczorkiem sobie serwować
Ja też z pudełkami chodzę, w pracy 2 śniadania wciągam, inaczej przyssał by mi się żołądek do kręgosłupa
A koktaijle z surowym jajcem zamierzam wieczorkiem sobie serwować
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
marmur
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
602
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16781
to co to miało być te 21,3km w 1:50? :)
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Zapraszałam żebyś przejrzał moje biegi, bo sugerowałeś, że nie wrzucam w mój plan treningowy długich dystansów ;) A 21,3km w 1:50 to czas jaki osiągnęłam startując w pierwszym półmaratonie.
Otóż biegam i długie wolnym, jak na mnie tempem i "krótkie" dystanse ze sprintami, wstecz możesz znaleźć przegląd treningów.
Krótsze treningi ze sprintami (czyli np 3,2km wolno +8x400m sprint, znow 3,2 wolno) poprawiają mi kondycje, przez co jestem w stanie biec szybciej stałym tempem na długich dystansach. Gdybym biegała tylko spokojnie treningi rzędu 12-15km nie odnotowałabym takiego progresu w szybkości
To miałam na mysli.
Otóż biegam i długie wolnym, jak na mnie tempem i "krótkie" dystanse ze sprintami, wstecz możesz znaleźć przegląd treningów.
Krótsze treningi ze sprintami (czyli np 3,2km wolno +8x400m sprint, znow 3,2 wolno) poprawiają mi kondycje, przez co jestem w stanie biec szybciej stałym tempem na długich dystansach. Gdybym biegała tylko spokojnie treningi rzędu 12-15km nie odnotowałabym takiego progresu w szybkości
To miałam na mysli.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
602
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16781
misiuuuuu ja nic nie sugerowałem, dlatego na końcu zdania było ,,?" :) A ja miałem na mysli ze wrzucenie krótkich do długich jak i długich do krótkich przyniesie efekty wszelakie i wytrzymałosciowe i szybkosciowe.
Widze ze musiałbym Cie pokonac moim sposobem....przez 48 godzin nic nie jemy i idziemy sprawdzic sie na 10 km, beda szanse wyrównane :P
Widze ze musiałbym Cie pokonac moim sposobem....przez 48 godzin nic nie jemy i idziemy sprawdzic sie na 10 km, beda szanse wyrównane :P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Potraktowałam to jako pytanie retoryczne 
Czyli w sumie oboje chcieliśmy powiedzieć to samo tylko od drugiej strony
Po 48h głodówki wygrałbyś na pewno, mam tak mózg zaprogramowany, że bez śniadania na 90% mdleje
Nie nadaje się na J/NJ
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-09 17:40:00
Czyli w sumie oboje chcieliśmy powiedzieć to samo tylko od drugiej strony
Po 48h głodówki wygrałbyś na pewno, mam tak mózg zaprogramowany, że bez śniadania na 90% mdleje
Nie nadaje się na J/NJ
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-09 17:40:00
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
09.05.12
DNT
Troszkę stania na rekach przy ścianie i przewrotów - usiłowałam sobie przypomnieć, jak to było w szkole i kurczę w tył za za cholerę nie umiem
Widzę nowy priorytet na następne tygodnie
Posiłki:
1. 3 jajka, boczek, banan
2. migdały, pomarańcza, serca dorbiowe, kiełki
4. szponder wołowy, duszona kapusta
5. placki z lnu mielonego, boczek, młoda pekińska, oliwa, winogrona
6. jagody, mleko kokosowe, wiórki
Posiłek nr 5.
10.05.12
Bieg w terenie:
tempo bez założeń
Łącznie:
Dystans 8.24 km
Czas trwania 41m:08s
Średnia prędkość 4:59 min/km
Max prędkość 4:00 min/km
Tętno 169 / 179
Dopiero co nauczyłam się biegać we wkładkach, a już utrudniam sobie życie Otóż, naczytałam się o Pose Method of running, która w dużej mierze opiera się na ciągnięciu nogi do góry, a nie sile wybicia. Na początku odczucie jest jedno - "biegnę w miejscu", ale wiecie co, rzeczywiście wkładając mniej siły da się biec szybciej, jednak samo zapamiętanie i zmiana nawyków, postawy wymaga wiele samozaparcia. Najgorzej szlo mi niewyciąganie szyi do przodu, i rozluźnienie ramion. A wydawać by się mogło, że bieganie to po prostu krok za krokiem
Posiłki:
1. 3 jajka, len, banan, masło
2. noga królika, bataty, pekińska, oliwa
3. noga królika, pieczona marchew
4. jabłko, migdały.
5. lody (whey, jagody) z kokosem i winogronem
6. boczek, 2 jajka, pomarańcza
i dla Lady_M - lody :
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-11 07:49:54
DNT
Troszkę stania na rekach przy ścianie i przewrotów - usiłowałam sobie przypomnieć, jak to było w szkole i kurczę w tył za za cholerę nie umiem
Widzę nowy priorytet na następne tygodnie
Posiłki:
1. 3 jajka, boczek, banan
2. migdały, pomarańcza, serca dorbiowe, kiełki
4. szponder wołowy, duszona kapusta
5. placki z lnu mielonego, boczek, młoda pekińska, oliwa, winogrona
6. jagody, mleko kokosowe, wiórki
Posiłek nr 5.
10.05.12
Bieg w terenie:
tempo bez założeń
Łącznie:
Dystans 8.24 km
Czas trwania 41m:08s
Średnia prędkość 4:59 min/km
Max prędkość 4:00 min/km
Tętno 169 / 179
Dopiero co nauczyłam się biegać we wkładkach, a już utrudniam sobie życie
Otóż, naczytałam się o Pose Method of running, która w dużej mierze opiera się na ciągnięciu nogi do góry, a nie sile wybicia. Na początku odczucie jest jedno - "biegnę w miejscu", ale wiecie co, rzeczywiście wkładając mniej siły da się biec szybciej, jednak samo zapamiętanie i zmiana nawyków, postawy wymaga wiele samozaparcia. Najgorzej szlo mi niewyciąganie szyi do przodu, i rozluźnienie ramion. A wydawać by się mogło, że bieganie to po prostu krok za krokiem
Posiłki:
1. 3 jajka, len, banan, masło
2. noga królika
, bataty, pekińska, oliwa
3. noga królika, pieczona marchew
4. jabłko, migdały.
5. lody (whey, jagody) z kokosem i winogronem
6. boczek, 2 jajka, pomarańcza
i dla Lady_M - lody
:
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-11 07:49:54
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
A wydawać by się mogło, że bieganie to po prostu krok za krokiem
człowiek uczy sie całe życie
Aga, lody wyglądają rewelacyjnie
człowiek uczy sie całe życie
Aga, lody wyglądają rewelacyjnie
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Lejjla jak robisz te placki z lnu mielonego 
woda, len mielony i jaja
Od widoku lodów zaśliniłam się
Dużo węgli mają te bataty? Tak zastanawiałam się, czy mogłabym za jakiś czas jej jeść
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-11 08:27:05
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-11 08:55:47
woda, len mielony i jaja
Od widoku lodów zaśliniłam się
Dużo węgli mają te bataty? Tak zastanawiałam się, czy mogłabym za jakiś czas jej jeść
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-11 08:27:05
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-11 08:55:47
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Deliszys
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
