Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

A jednak się nie poddajesz :)

Nie poddaję się, ale to nie jest taka redukcja jaka ma być. ND, Pn, Wt w dupie. Ćwiczeń nie było w pon, we wt micha taka sobie, cały dzień z dziećmi w ZOO, dzisiaj rano ćwiczenia. Micha na razie trzymana.
Zrobiłem 50 kg w przysiadzie ze sztangą z przodu. Bawię się siłownią, w końcu się nią bawię.

Jak robisz przysiad ze sztangą z przodu ? Ręce masz skrzyżowane czy nie ? Jak robiłem bez skrzyżowania rąk to mi nadgarstki chciało połamać a na skrzyżowanych znowu dłużej idzie mi z ustabilizowaniem sztangi na większych ciężarach

Jak robi nie ma znaczenia, trzeba robić bez krzyżowania rąk, nauczyć się po prostu dobrze trzymać na ciele i opuszkach palców, łokcie powinny wskazywać przed siebie, a nie rozjeżdżać się na boki - ja wciąż tak nie umiem Ale trzymanie sztangi z przodu używam tylko do kompleksu sztangowego, gdzie ciężary są mniejsze od roboczych w ćwiczeniach siłowych, więc nie odczuwam bólu w nadgarstkach za bardzo.

może jakieś foto?

- od polowy lepsze ujecie


- 5:30

Własnie przy takim robieniu gdy zakładałem 70,80 KG nadgarstki mi prawie eksplodowały a ból utrzymywał się jeszcze kilka dni. http://www.K**.pl/przysiad-ze-sztanga-z-przodu-34042.html  tu nie występuje ból ale znowu przy większych ciężarach łatwo stracić balans. Widocznie trzeba trenować i nie narzekać ;). Skill przyjdzie z czasem. Przepraszam za offtop

Sztangę trzymam na barkach, ręce skrzyżowane, łokcie wysoko, palcami lekko przytrzymuję gryf, przysiad na maksa, doopa do podłogi.

No powiem Wam, że dzisiaj z okazji zbliżającej się Komunii mojej córki zabrałem się do przymierzania garniturów z przed 6 lat (wtedy byłem zdecydowanie szczuplejszy). Okazuje się, że wszedłem we wszystkie. WOW!! Redukcja działa!!! Co prawda jeszcze nie czuję się tak jakbym chciał, ale widzę efekty.
Rzuciłem wagę. Pie****e, nie ważę się.
Odstawiam alko.
Zobaczymy jak dalej będzie.

No i super ! działaj od razu lepiej :) no i wage olej ;) liczą się wymiary..