Za pare tygodni Remik biegnie maraton i będzie wyglądał podobnie jak maratończycy....tak słyszałem
Wstępna wizualizacja po redukcji:
Dziś hardcorowy dzień, byłem na siłce o ponad godzinę później niż zwykle, nawet nie myslałem by robić standardowy trening więc poksracałem go trochę, przerwy między seriami nigdzie nie były dłuższe niż 60 sek, między ćwiczeniami tak samo. Oczywiście wiązało się to z odjęciem trochę kg w danych ćwiczeniach. Za to zjawisko pompy mięśniowej - mega
sypnalem dzis tez troche wiecej argininy bo okolo 7g przed treningiem wiec po czescie tez i tego pewno zasługa.
Trening 6: Klatka + Triceps
Nie będę podawał ciezarów bo ich dzis nie spisywałem
1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi 6 serii
2.
Wyciskanie na ławce skośnej (skos dodatni) hantli + po kazdej serii dobicie na butterflyu 4 serie
3. Krzyzowanie linek wyciagu górnego na bramie + po skonczonej serii pare uginan na biceps z tymi gornymi linkami 3 serie
4. Uginanie ramion z hantlami stojac 4 serie
5. Uginanie ramienia w oparciu o kolano: 2 dropsety
+ po treningu 20 min na rowerku stacjonarnym
+ brzuch 4 serie allahów , 3 serie unoszen kolan do klatki na poreczach
Poprzedni taki sam trening ->
https://www.sfd.pl/TEST_BIG_ZONE_&_MR.BIG__ATLETA.PL__REMIK7_vs_BANAN_po_raz_drugi_!!-t855288-s8.html#post2
1. 4 całe jajka + majonez + szczypiorek + 2 kromki ciemnego pieczywa
2. 50g ryżu brązowego + 150g filet z indyka + warzywa + 20ml oleju lnianego
3. 50g ryżu brązowego + 150g filet z indyka + warzywa
4. 50g ryżu parabolicznego + 130g tuńczyka
5. 100g łososia
6. Odżywka białkowa + 15ml oliwy z oliwek
Zdjęcia posiłków:
Yellow Burn: 1 kaps rano na czczo + 2 kaps 30min przed treninigiem
CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków
Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków
L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem
Transformator: 80g bezpośrednio po treningu siłowym
BCAA: 15g 20-30min przed treningiem
Pure Arginin: około. 7g przed treningiem
Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina