DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Piękny wyjazd.
I bardzo gratuluję nieutycia na nim. Brawo!

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 29

DNT
zdycham, @ rozwaliła mnie dziś na łopatki

Siofor 3x850
5 dzień bez Midiany
Omega3
Glucosamine
Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai
Magnez
Gripex forte

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Piękne zdjęcia, ciekawie je się ogląda wiosną

Pozdrawiam

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Niby wyjeździłam, ale nart nigdy za mało

Przypomnij mi, jaki ty masz teraz rozkład BTW ??

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-31 07:47:10

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla
Przypomnij mi, jaki ty masz teraz rozkład BTW ??

Nie zakładałam żadnego rozkładu, jem mięsa, ryby, owoce morza, jaja warzywa (bez ziemniaków i kukurydzy), kiełki, owoce, orzechy.

No ale przede mną:
1) "Wiosenne oczyszczanie" (gdyby nie ten niespodziewany wyjazd na narty, byłabym już po), jeśli mężowi uda sie dostać dziczyznę to zacznę już jutro,

2) Atkins i sprawdzenie jaki poziom węglowodanów mogę przyjmować,

3) III edycja przemiany sylwetki.

Jak widać na załączonej tabelce, jestem na "0" po poprzednim konkursie, a nie tego oczekiwałam po ostatnim okresie.

Starałam się trzymać założeń, no ale w przypadku wolnego z czystościa miski wychodziło tak na 80-90% czystości, co zawsze odbijało się nabieraniem.

Ten ostatni 4 dniowy wyjazd na narty był w 100% czysty-no i pierwszy raz nie utyłam i dzisiejsze pomiary, mimo, że nadeszła @ są zadowalające.

PIERWSZY RAZ

taki mały sukces, no ale od takich się zaczyna

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Leijjla myślisz, że powinnam przypilnować konkretnych rozkłądów BTW

Dziewczyny mówiły, że obliques zajęta bardzo, a ja nie chcę w nieskończoność, zabierać jej czasu, dla mojej osoby, chciałbym już sobie sama w miarę radzić. Trochę ciężko z tym niedoczasem doczytać tu i tam. Działam więc intuicyjnie. Jeśli masz jakieś sugestie, to wiesz, że ja jestem otwarta.

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

filonka super. Niech to będzie trend

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

shrimp2
filonka super. Niech to będzie trend

Takie trendy są ok

Tak myślałam sobie, że fajnie byłoby, gdyby szefowe kiedyś wymyśliły akcję na brzuch, jaką wymyśliły na pupę

Oglądałam swój brzuch, jest o niebo lepszy niż rok temu, nie ma tego efektu wydęcia sadła też zeszło sporo, ale zostało mimo wszystko wiele. Wisi mi taki wał nad cięciem po cesarkach. Mam nadzieję, że w tym roku rozprawię się z sadłem ostatecznie

No i jeszcze 3 cm w cyckach i będę dwucyfrówką

Od jutra mam z pracy karnet na Pure, nie wiem czy się tam odnajdę, skoro przywykłam do treningów w samotności.

Postaram się wykorzystać na maksa dobrodziejstwa klubu, jakich w domu nie mam.

Będę miała koleżanki do treningów....tylko czy one będą chciały tak ćwiczyć jak ja ćwiczę

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 30

DNT

Siofor 3x850
6 dzień bez Midiany
Omega3
Glucosamine
Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai
Magnez

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-01 00:11:20

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 31

Trening w Pure

Na początek 15 minut biegu na bieżni (10 minut tempo 9, ostatnie 5 minut 10) nie wiem, czy połapałam się na komputerku, wydawałao mi się, że przebiagłam jakieś 2 km z hakiem, po treningu siłowym wsiadłam jeszcze na wioślarza i "popłynęłam" 5 minut, wg wskazań, dystans nieco ponad 800 m, a na sam koniec 10 minut pływania w basenie, kraul i żabka na przemian.

Jednak treningi w klubie bardzo mnie onieśmielają, a ponoć byłam w godzinach, kiedy tłumów nie ma, no nie jestem pewna czy się tam odnajdę.
Ławeczki rzymskiej nadal nie ma, dlatego nie było wznosów z opadu.

Dziwnie się na mnie pani patrzyła, kiedy robiłam TGU

Widziałam za to jedną, która śmiało dokładała ciężarów