sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

to ja od Ciebie Cokta potem :D
ale cały plan żywcem przerżnę

Bierzcie miscze bierzcie :D

Dzisiejszy tren

Klata + tyl barków + triceps ( czwartek )

- Wl 3x10 50kg
- Rozpietki lezac skos dodatni 3x15 6,5kg na łape
- Wyciskanie na skosie hantlami 3x8 33kg łącznie
- Pompki z nogami wyzej dłonie skierowane do środka 3x10 +5kg
- Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 2x20 2 odważniki nie wiem po ile kg ;p
- Francuz leżąc 3x12 15kg
- Wyciskanie podchwytem 3x15 25kg
- Unoszenie na boki leżąc na ławce poziomej 3x20 4kg na łape

Wl hmm tak sobie
Rozpiętki łeee lipa ostatnio lepiej weszło , muszę sie uczyć ,albo zmienię na płasko :)
Wycisk hantli skos hmm niby lajt , ale na klate to to słabo idzie :P
Pompki Ok , ale klaty mocno nie czuję tam :P
Prostowanie fajnie tricek wchodzi
Francuz mało kg ;d lajtowo se zrobiłem
Unoszenie bym dodał ,ale nie mam odpowiednich odważnikoów ;P

Trening 7/10 Pompa słaba ;f

bez kitu partie masz super połączone ,przy wycisku hantli powinieneś czuć mocno klatę

Sidex!!! co sie z Tobą dzieje? pewnie napyerdalasz po kryjomu i za pół roku sie znów pokażesz o 20 kg wiekszy