Michał Karmowski- Trec Team

Olej i oliwe używam, orzechy włoskie jak mam to też, chodziło mi bardziej do jakiego posiłku pasuje i tak wymyśliłem, że wysmaruję omleta bo do ryżu i kuraka nie bardzo

Witaj Michale, widzę u ciebie sporo Omegi w suplementacji . Wypowiedz się prosze czy takie dawki są konieczne i czy krew się nie rożrzedza podczas długotrwałego stosowania ? A ogólnie na bogato, sukcesów

TREC jest moim sponsorem to mogę sobie pozwolić na taką suplementację , a przed zawodami jest jeszcze wiecej
..., a co do omegi-3 to robię sobie regularnie badania i mam trochę niski "dobry cholesterol" dlatego taka suplementacja.

Co Pan myśli o jedzeniu węgli prostych na śniadanie podczas redukcji ? np 50g owsianki + 300g ananasa(świeżego) zamiast 100g owsianki, do tego białka i tluszcz oczywiście.

już rozumiem, dzięki za odpowiedź .

Cześć Michał mam pytanie odnośnie odżywek białkowych, jak wiesz jest ich bardzo dużo na rynku i nie mogę się zdecydować na konkretną. Jestem na redukcji i potrzebuję uniwersalnego białka, używam obecnie gaspari mayofusion hydro wcześniej używałem treca perfectwhey, obecnie myślę o nitroprogenie lub o bsn syntha 6. Te ostatnie mi najlepiej podchodzi smakowo lecz wiem że ma dość dużo węgli w porcji, no i tu teraz prośba do Ciebie o poradę z góry dziękuję.

Kolif , ja ogólnie nie jestem zwolennikiem odstepst od diety na redukcji, nie kombinuje bo to redukcja i im mniej smków tym mniejsze zachcianki , ale wracając do pytania to dużo lepszym rozwiązaniem bedzie jednak sama owsianka

robert2511, nitroprogen to najlepsze rozwiązanie nie pisze tak dlatego ,że TREC jest moim sponsorem ale dlatego , że to kompletny matrix białkowy z minimalną ilością węgli czego nie można powiedzieć o syntha-6

Od paru dni waga pokazuje rano 115kg więc idzie systematycznie w górę. Mam nadzieję , że okres budowania masy przebiegnie pomyślnie i osiągnę wagę jaką sobie założyłem Dziś przetrenowałem nogi:

-wyprosty 4 x 15-12p

-przysiady na hak maszynie 5x15-8

-wypychanie na suwnicy 5x 15-10

-przysiady ze sztangą trzymaną na klatce 4x 12

-uginanie nóg leżąc 4 x 15

-uginanie nóg siedząc 4 x 15

-prostowanie grzbietu pośladkowo na ławce rzymskiej 4 x 15





zaległy trening klatki i barków.

Profesjonalny film super,piszesz masa ,ale przy pompkach na poręczach tricepsy pierwsza klasa.