Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

Mascar: co to WTF???? Mascar, MODis: cóż, masa to jeszcze nie siła.....pisałem już że to moje początki z jakimikolwiek ciężarami. Do tej pory nie dźwigałem nic....

dźwigałeś, dźwigałeś to co my wszyscy, bęben :)

racja Artur, racja.

Niedziela czyli 21 dzień mojej walki.
Rozpiska diety identyczna jak tydzień temu, nie będę się rozpisywał. Dieta trzymana w 100 % chociaż ciężko było (meczyk, koledzy jakieś alko wciągali, potem siamali smaczne potrawy na stadionie). Wytrzymałem. Z treningu to miałem 2x 30 min marsz, czyli na stadion i z powrotem. Wieczorem waga......100 kg. Szlag mnie trafił!!!!
Rano lepiej bo 98,8 kg, ale szału nie ma. Pewnie przez moje słabe treningi na siłowni......
Może ktoś z Was jest z Wrocka i pokaże mi jak te żelastwa na siłce przewalać?
Jak się rozgrzewacie przed treningiem na siłce?

Hej! Też jestem na redukcji już 2 tydzień ale startowałem ze 115kg. Rozgrzewkę robię na orbitreku 5-10min, poza tym do siłowni idę 30min i z powrotem też. Trzymam kciuki

Hej, no właśnie ten orbitrek mi nie leży, nie trawię tego wiec biegam z 15 min na bieżni, spocony po tym jestem jak świnia....

Ja bieżnie robię na końcu, też się ostro pocę, może steper albo coś, pytałeś konia ?

na końcu też robię bieżnię, 30 min

to mamy przyczynę czemu dźwigasz jak panienka jak już przed się na aero zarzynasz. starczy delikatnie przed jeżeli już chcesz robić rozgrzewkę aerobową, krążenia stawów, serie rozgrzewkowe(u Ciebie o to ciężko będzie ) i tyle.

no masz :D