...
Napisał(a)
strong na masie wali takie dawki gh ze moze troche zaczitowac, nie bójcie sie, przed wakacjami przeciez to wytnie
...
Napisał(a)
strongzonk40g cukru. Policz sobie: 0,2l * 2 * 10 = 40g.
Cholera wie czy tam pięć flaszek nie pękło. W coli jest 11 g cukru/100 ml.
...
Napisał(a)
n3x - nie wiem ile mam teraz w pasie. Jutro sobie zmierzę na czczo jak nie zapomnę. Ostatnio miałem równo 100cm.
cokta - dlaczego tak uważasz?
shitman - zapominasz chyba, że jestem drug free
Hubert81 - wypiłem wtedy 2 flaszki. Tak jak jest to pokazane na zdjęciu. Masz rację, Coca-Cola ma 11g cukru/100ml. Mi dispiace.
Co do zdjęcia
cokta - dlaczego tak uważasz?
shitman - zapominasz chyba, że jestem drug free
Hubert81 - wypiłem wtedy 2 flaszki. Tak jak jest to pokazane na zdjęciu. Masz rację, Coca-Cola ma 11g cukru/100ml. Mi dispiace.
Co do zdjęcia
...
Napisał(a)
Dziś wziąłem się za siebie i zrobiłem lekką domatorkę z racji tego, że od około 3 tygodni nie ćwiczyłem:
łydki
wspięcia na palce jednej nogi na schodach z sześciopakiem wód mineralnych - 5x różna ilość powtórzeń. W pierwszej zrobiłem po 30 powtórzeń, w ostatniej po 9 albo 6.
uda
przysiady na jednej nodze z 3 litrami wód mineralnych - 6x po kilka powtórzeń. W pierwszej serii miałem 10 powtórzeń na lewej i 12 na prawej (nie pamiętam ile na trzeciej nodze), a w 6 serii miałem po 2 powtórzenia na każdą nogę.
stół - asan z jogi, nie potrafię znaleźć obrazka, bo nazwy też nie pamiętam. Zrobiłem 4 serie tego ćwiczenia polegającego na tym, że siadasz na podłodze z wyprostowanymi nogami i dłońmi na podłodze przy biodrach i starasz się podnieść tułów tak, by wspierał się na samych dłoniach i stopach. Mocno daje popalić dwugłowym uda. Polecam. Szkoda, że nie potrafię znaleźć tego obrazka.
Jestem średnio zadowolony z treningu, bo widać, że już dawno nie ćwiczyłem domatorki i nienajlepiej mi to szło. Zresztą w sumie od dawna tylko siłownia jak już coś.
łydki
wspięcia na palce jednej nogi na schodach z sześciopakiem wód mineralnych - 5x różna ilość powtórzeń. W pierwszej zrobiłem po 30 powtórzeń, w ostatniej po 9 albo 6.
uda
przysiady na jednej nodze z 3 litrami wód mineralnych - 6x po kilka powtórzeń. W pierwszej serii miałem 10 powtórzeń na lewej i 12 na prawej (nie pamiętam ile na trzeciej nodze), a w 6 serii miałem po 2 powtórzenia na każdą nogę.
stół - asan z jogi, nie potrafię znaleźć obrazka, bo nazwy też nie pamiętam. Zrobiłem 4 serie tego ćwiczenia polegającego na tym, że siadasz na podłodze z wyprostowanymi nogami i dłońmi na podłodze przy biodrach i starasz się podnieść tułów tak, by wspierał się na samych dłoniach i stopach. Mocno daje popalić dwugłowym uda. Polecam. Szkoda, że nie potrafię znaleźć tego obrazka.
Jestem średnio zadowolony z treningu, bo widać, że już dawno nie ćwiczyłem domatorki i nienajlepiej mi to szło. Zresztą w sumie od dawna tylko siłownia jak już coś.
...
Napisał(a)
3 seria
5 seria - zauważcie jak trzęsie telefonem, gdy robię przysiady.
Póki co idę się kąpać. Narazka laska
...
Napisał(a)
Wspięcia w klapkach
Przy przysiadach pięta nie powinna sie odrywać od ziemi
Przy przysiadach pięta nie powinna sie odrywać od ziemi
...
Napisał(a)
Łydki za szybko i za płytko- jak masz możliwość to wykorzystaj pełny rom. Możesz też przytrzymać na dole.
...
Napisał(a)
niszczysz system;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
trening fbw do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
Następny temat
Mój plan na brzuch do sprawdzenia.
Polecane artykuły