Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

Spyerdolił sobie życie sportowe, tyle w temacie.

strong na masie wali takie dawki gh ze moze troche zaczitowac, nie bójcie sie, przed wakacjami przeciez to wytnie

strongzonk

40g cukru. Policz sobie: 0,2l * 2 * 10 = 40g.

Cholera wie czy tam pięć flaszek nie pękło. W coli jest 11 g cukru/100 ml.

n3x - nie wiem ile mam teraz w pasie. Jutro sobie zmierzę na czczo jak nie zapomnę. Ostatnio miałem równo 100cm.

cokta - dlaczego tak uważasz?

shitman - zapominasz chyba, że jestem drug free

Hubert81 - wypiłem wtedy 2 flaszki. Tak jak jest to pokazane na zdjęciu. Masz rację, Coca-Cola ma 11g cukru/100ml. Mi dispiace.

Co do zdjęcia

Dziś wziąłem się za siebie i zrobiłem lekką domatorkę z racji tego, że od około 3 tygodni nie ćwiczyłem:

łydki

wspięcia na palce jednej nogi na schodach z sześciopakiem wód mineralnych - 5x różna ilość powtórzeń. W pierwszej zrobiłem po 30 powtórzeń, w ostatniej po 9 albo 6.

uda

przysiady na jednej nodze z 3 litrami wód mineralnych - 6x po kilka powtórzeń. W pierwszej serii miałem 10 powtórzeń na lewej i 12 na prawej (nie pamiętam ile na trzeciej nodze), a w 6 serii miałem po 2 powtórzenia na każdą nogę.

stół - asan z jogi, nie potrafię znaleźć obrazka, bo nazwy też nie pamiętam. Zrobiłem 4 serie tego ćwiczenia polegającego na tym, że siadasz na podłodze z wyprostowanymi nogami i dłońmi na podłodze przy biodrach i starasz się podnieść tułów tak, by wspierał się na samych dłoniach i stopach. Mocno daje popalić dwugłowym uda. Polecam. Szkoda, że nie potrafię znaleźć tego obrazka.

Jestem średnio zadowolony z treningu, bo widać, że już dawno nie ćwiczyłem domatorki i nienajlepiej mi to szło. Zresztą w sumie od dawna tylko siłownia jak już coś.

3 seria




5 seria - zauważcie jak trzęsie telefonem, gdy robię przysiady.

Póki co idę się kąpać. Narazka laska

Wspięcia w klapkach
Przy przysiadach pięta nie powinna sie odrywać od ziemi

przysiady bez klapków?
fajny six-pack :D

Łydki za szybko i za płytko- jak masz możliwość to wykorzystaj pełny rom. Możesz też przytrzymać na dole.

niszczysz system;d