Obstawiam mało wyrośnięty, bo wody dałam chyba 400ml, choć teraz jak nad tym myślę to nie jestem taka pewna, nie pamiętam momentu wlewania wody.
Poza tym niecierpliwa jestem i w piekarniku wyrasta. I jeszcze jedna sprawa że piekę w silikonowych foremkach i one są giętkie. Co prawda ostatnio postawiłam na sztywnej blasze, żeby już ich nie ruszać. A i tak dziura się zrobiła. Sprawdzę następnym razem, dłużej mu dam wyrosnąć.
No i w końcu nie zgapiłam od Ciebie tabelki, już mi się nie chciało zmieniać i pewnie już tak zostanie chyba że mi powiedzą że nieczytelna :)
Nie mogłam się dziś doczekać treningu. Chciałam to miałam. Dostałam taki wycisk że go popamiętam do końca życia
. Nie no żartuję, ale nie było lekko. Spociłam się jak mysz i muszę stwierdzić że to są naprawdę ciężkie treningi. Jakiś facet ze mnie żartował ale co mi tam.
23.02.2012
Trening A tydzień 1
A.
Przysiady zrobiłam z 20 kg,ale przy tych ostatnich powtórzeniach ledwo wstawałam i stała za mną trenerka, nie podnosiła mnie co prawda, ale asekuracja była potrzebna.
B1
Wyciskanie na skośnej Tu zrobiłam błąd, bo się zapędziłam i zrobiłam od razu dwie serie
B2
Przyciąganie drążka dolnego Tutaj ostatnie powtórzenia były z pomocą. Najpierw zaczęłam od 14, zrobiłam 15, potem 20 kg również zrobiłam 15 i stanęło na 27kg x2 , z tym że tak jak pisałam ostatnie powtórzenia z jej pomocą.
C1
Prostowanie nuk Nie wiem co jest ale wcześniej robiłam 55kg a teraz nawet nie dałam rady 50 zrobić 15 powtórzeń
(czy ja się mam tu cofnąć z ciężarem?
C2
wznosy z opadunic dodać nic ująć, oprócz tego że nie było dziś łatwo
d
Plank - muszę koniecznie kupić zegarek bo liczę pod nosem.
ciężar w przysiadach i wyciskaniu to ciężar tylko samej sztangi
obliques mam ważne pytanie
1. pisałaś wcześniej że mam robić 1x aero i 1 x interwały po treningu 15 minut. Tak ma być że tylko 2x czy się pomyliłaś.
2. jeśli robię ćwiczenia naprzemiennie, mówię tu o b1b2 c1c2 to kiedy mam wykonywać te serie rozgrzewkowe, tylko przed pierwszym? (chciałam dodać więcej znaków zapytania jak to mam w zwyczaju ale się boję
)
3. I co mam zrobić z tym prostowaniem nóg, mam cofnąć się z ciężarem (i tak już się cofnęłam o jedną sztabkę),jak próbowałam się rozgrzać przed to było mi ciężko wykonać nawet 43kg 12x
Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-02-24 01:20:05