aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

o jak fajnie kurs instruktora kiedyś też mi się marzył

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-22 15:03:40

już się nie mogę doczekać, żeby znowu zdzierać gardło krzycząc tysiąc razy w ciągu godziny "proste plecy! wciągnij brzuch!"

micha na jutro. dzień wyższych węgli chociaż w sumie nie wiem czy się cieszyć, bo od dwóch dni mam fazę, że wpycham na siłę...

*edycja-jak skończyłam to pisać, to mi właśnie zaczęło w brzuchu burczeć z głodu

plus:
omega 3, castangus, ziółka

-omlecik plus seler naciowy
-pasztet z ogórkiem
-kasza z tuńczykiem plus brokuł
-krem z ciecierzycy
-omlecik




Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-22 16:02:46

uuuu... a czemu Ty nie mówisz, że mamy podobny typ sylwetki? Jak robisz ten krem z ciecierzycy??? Pierwsze słyszę o takim przysmaku :P

krem z ciecierzycy robię różnie, w zależności od tego co mam pod ręką. jak mam rosołek od mamusi, to miksuję ugotowaną cieciorkę z rosołem plus jakieś przyprawy. jak nie mam rosołku, to np. podduszam cebulkę z czosnkiem, gotuję mrożoną włoszczyznę, gotuję cieciorkę i miksuję wszystko i dodaje trochę oleju sezamowego i np natkę pietruszki, albo kolendrę. sposobów jest mnóstwo

znowu jestem napuchnięta, brzuch wywalony jak w 4 mc ciąży i do wczorajszej michy i dzisiejszej porannej wpadło jeszcze kilka susoznych śliwek, ale niestety nie pomogły za bardzo na problem, który się pojawił a do tego nos zatkany i chyba coś mnie bierze, więc nie wiem jak będzie z treningiem.się okaże do wieczora, czy mnie rozwali totalnie, czy może jednak będzie lepiej.

zjedzenie dzisiaj większej ilości węgli przyszło bez większego problemu i ile radości dało

micha na jutro:
130B/80W/80T
plus:
castangus, omega 3, ziółka

-omlet z truskawkami
-pasztet ze szpinakiem
-kaszotto z tuńczykiem plus kapucha
-soczewica z masełkiem plus pekinka
-omlet plus seler naciowy




Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-23 15:47:10

f***! wróciłam wczoraj do domu, o 19.20 walnęłam się na chwilę na łóżko, żeby pobawić się z psem. jak się obudziłam była 7 rano... ostatnio jakaś deprecha mnie dopada.mam dosyć swojej pracy, siedzenia cały dzień za biurkiem i tej codziennej rutyny, nic mi się nie chce i raczej tak sobie wegetuję niż normalnie żyję... no ale szukam jakiegoś sposobu żeby się z tego wyrwać...
a, no i zapomniałam się rano zmierzyć, więc pomiary jutro
raczej na trening dziś również nie dotrę, bo nos cały zapchany i zero siły... smaku nie mam, ani apetytu, ale dzielnie wszystko zjadam

micha na jutro:
130B/80T/80WW
plus:
castangus, omega 3, (bez ziółek- 2 dni przerwy) @ dalej brak

-omlet z prażonym jabłuszkiem z cynamonem
-sałatka z indykiem i pekinką
-indyk z ryżem i warzywami na ciepło
-soczewica z masełkiem i czosnkiem
-makrela z sałatą

Zdrowiej kobieto! i poprawy nastroju!

dzięki Kama
niestety siedzę w domu z toną chusteczek... i nie dałam rady przez to pójść na trening ale herbatka z imbirem i cytryna właśnie się parzy, więc mam nadzieję, że jutro będzie lepiej
nigdy nie sądziłam, że przyjdzie taki dzień, kiedy będę miała większą ochotę na masło, albo najlepiej smalec ze skwareczkami niż na czekoladę, czy mój niegdyś ukochany sernik

Kochana zdrówka życzę!! Widzę, że jestesmy w podobnym nastroju, też mam mega fatalny kryzys, hormony nadal szaleja, dalej trawienne problemy, a okresu ani widu ani słychu. Jak już mnie brzuch zaczyna boleć to myśle, że to już, a to zazwyczaj moje jelita się odzywają. Odstawienie pigułek jest straszne.. sądziłam, że to raz dwa i już wszystko się ułoży... jakże się pomyliłam...

poszłam wczoraj zasmarkana na trening. stwierdziłam, że skoro trzy dni dałam sobie na wstrzymanie i wcale się lepiej nie czułam, to może trzeba choróbsko zacwiczyc. dziś oprócz dwa razy większego kataru mam jeszcze chociaż zakwasy

wczorajsza micha trochę się zmodyfikowała, tzn zamiast omleta na kolację był tatarek. 200g polędwicy wołowej z surowym żółteczkiem. omnomnom

micha dzisiejsza będzie nie liczona (ale czysta), bo nie wiem ile dam rady w siebie wepchnąc przez ten katar (ciężko się je gdy wszytko smakuje jak papier i apetyt równy zero... ) na razie przeszła jajecznica na masełku, 3 ogórki kiszone, pomidor i pół papryki

wczorajszy trening (trochę słabiej niż poprzedni, ale przeziębienie zrobiło swoje)

rozgrzewka bieżnia 5min plus obwodów na maszynach

1. MC 3x15 25kg/30kg/35kg
2a. wyciskanie sztangi stojąc 3x15 10kg/12,5kg/12,5kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki siedząc 3x15 26kg/28,5kg/31kg
3a. wypady 3x24 8kg/8kg/8kg (sama nie wiem czemu nie zwiększyłam jakoś tak z rozpędu za każdym razem brałam to samo)
3b. uginanie nóg siedząc 3x15 25kg/27,5kg/27,5kg
plank

godzina zumby

40 min streaching (nie wiem o co chodzi, ale ZAWSZE rozciągając się zaczynam się strasznie ślinic i wczoraj tak sobie leżąc zaśliniłam nieźle matę )

sauna sucha

także spędziłam wczoraj na siłowni dobre pół dnia

micha na jutro:
-omlecik z prażonym jabłuszkiem z cynamonem
-sałatka śledziowo/fasolowo/ogórkowa z pekinką
-indyk z warzywami (mieszanka chińska)
-fasolka w sosie pomidorowym
-makrela z selerem naciowym

puls:
castangus, ziółka, omega 3, i jakieś bajery na przeziębienie




Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-26 12:43:22

Oj... biedactwo. Jak jesteś chora to daj organizmowi wypocząć, bo potem się to przeciąga w nieskońconość. zdrowie jest tylko jedno - pamietaj!