Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

27/84 DNT

MISKA
miało być: 1400 BTW 130/65/75 <--- obcięte
było:



+suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek)
+kapusta (oczywiście) fasolka szparagowa, ogórki kiszone, pomidor,
+sok 1 szklanka (1 marchewka, kapusta biała i modra)


TRENING
-parszywa piętnasta (burpee) 1:33
-machanie nóżką 4 ćw x 4 obwody x 20 obciążenie 0,5 kg
-niezobowiązujące machanie kettlem 10kg (nauka)

+Ewelinka na pupson

_____________________________________________________________________

Shrimp, Lejjla, doceniłyście sukcesy
Laluś, oj miło mi ale nie licytujmy się, bo zaraz powiem ze jestem bardziej otłuszczona niż Ty czy coś a po co o tym prawić

zmęczonaaaa.. spać

over



Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-09 07:49:22

Uups, czyżby zdublował Ci się post ?

Yosia, jak Ci tam? Gratulacje rekordu

Ciekawa nazwa tej parszywej piętnastki

powodzonka dalej i wiedz, że zaglądam

Yosia i podciągnięcia gratuluję, wiem co czujesz bo w tym tygodniu właśnie udało mi się podciągnąć pierwszy raz, też gdzieś tak od połowy i niesamowicie mnie to raduje

wypisek nie będzie bo, ostatnio niedomagam, a tymczasem..:

minął* 4. tydzień cyklu
*w sobotę 11.02.2012

w skrócie:

-1 trening siłowy
-4 "machania nóżką" (chociaż coś)
-2x masaż ud i tyłka
-1x maska błotna na pupson
-smarowanie pupsona kremem antycellulit
-początek "przyciętej" miski 1400/1600

tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień):



miska przez ten czas czysta, prócz syropu na kaszel (w cholere słodki) i 1 kieliszka nalewki

pomiary



-te plusy to pewnie przed-okres, który już drugi w tym cyklu (pierwszy w połowie tabsów, drugi prawidłowo na koniec)
-nie chce pyerdolić, ale moje "wyniki" nie są satysfakcjonujące (woda na młyn dla meduz z v. - pozdrawiam szpiegujące )


Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-13 20:52:35

A jak zdrowie?

Yosia nie martw się pomiarami, cholery lubią przed okresem rosnąć

Yośka, pamietaj - pozytywów jest wiele, sama je widzisz Wymiary same w sobie to mały pikuś, mięśniaku ty

Właśnie, właśnie, przetrzymaj, za tydzień zejdzie z nawiązką
Meduzom kij w oko (znaczy się również pozdrawiam ).

oj znam ten bol trzymaj sie

Zdrowia i czasu