sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

nie mialem miejsca zbytnio do tych pompek , wiec zrobilem kilka serii nie liczac powtorzen aby tricka zmeczyc . Plecak miłem z tyłu i w nim 8,75kg . Dzis dopiero miejsce ogarnąłem w pokoju i mozna bedzie robić wszystkie cwiczenia .

Dzien treningowy :)

1.MC 8p\12p\16p | 90kg\70kg\50kg ( z bardzo wolna faza negatywna , bo robie u siebie w domu na pietrze )
2.Podciąganie na drązku 3 serie 6 pow podchwyt +5kg
3. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 12 40kg
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 27,5kg
5.Podciąganie na drążku podchwyt bardzo wąski uchwyt ( na bicka) 3x 8

Trening lajt , jakos nie bylem zbytnio po nim zmeczony .
Ocena 9/10
Juz powoli wracam do starego MC :D

MC kozak, już Cię gonie

no mc zaczyna nabierać starego kształtu :D a plecy nic się nie odzywają ?

NO co ty w mc nie , ale w siadach lekko czuc , ale to oznaka ze troche plecy ugiolem :P wiec jak pajaczek jakis dziala teraz

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-01 19:02:06

Hehe przymusowe spowolnienie fazy negatywnej w mc - skąd ja to znam

Przez tego 'pajączka' bardziej sprzyłożysz do techniki w siadach, wszystko ma swoje dobre strony

w sumie vix ma rację ;)ja jak bardzo wolno opuszczam w rdl ciężar to mocniej czuje 4-głowe niż zwykle

dobrze ze ja tak nie mam, u mnie faza negatywna nie istnieje przy mc

Haha :D ja również na piętrze trzeba uważać żeby sufit nie odpadł

erwinos po co się bawić w negatywy ,prostujesz się ,rozluźniasz chwyt i jazda :D