ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

Melduję, że od dziś ciecierzyca jest moim najlepszym warzywem strączkowym. Mniam, mniam
wklejam dzisiejsze jedzenie. Natomiast z treningu nici, bo mam gorączkę. Łamie mnie w kościach i niech jak najszybciej pójdzie, najlepiej jutro , albo jeszcze dziś wieczorem.








Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-27 18:24:29

U mnie ranek więc pomiary porobione tabelka też. Wklejam zatem

Mam pytanie, głupie ale ważne.
Czy unoszenie bokiem w górę sztangielek zaczynamy sprzed siebie czy z rękoma z boku???




Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-28 10:19:07

U mnie dziś dzień treningowy, gorączka sobie poszła. Chodź bolała mnie głowa rano i nie obyło się bez paracetamolu. Nie wiem co mi jest od dwóch miesięcy mniejwięcej co dwa tygodnie coś dopada mniena chwilę, osłabia i kaszle w kółko i katar, już mam dość. A przecież jem dobrze :).

Oto dzisiejsze jedzenie



i trenig

Uwagi: Zrobiłam mały progres z ciężarami, sama jestem zaskoczona że gdzieś się jeszcze dało. Przyłożyłam się dziś do rozpiętek. Robiłam je tak jak obrazowo są opisane w temacie ćwiczeń, wiecie z tą książka. Na moją wyobraźnie podziałało, aż mi się rączęta trzęsły, no nie rączęta tylko mięśnie klatki.
Wyciskanie na ławce skośnej też staram się pracować nad techniką. Przyznam szczerze jakby było więcej takich obrazowych opisów jak do rozpiętek, to byłoby super.
Przyciąganie drążka przy pierwszej serii łapał mnie kurcz w lewą łopatkę, tu też staram się pracować nad techniką na razie.
Wznosy z opadu robię bardzo powoli.
Dołożyłam 1kg na biceps, ale nie wiem czy to był dobry pomysł, dałam radę, ledwo ale przecież z ciężarem się cofać nie wypada, co nie , i już musi tak zostać
Przywodziciele - próbowałam przeskoczyć do następnego ciężaru, bóg mi świadkiem ale skrzydła maszyny nawet nie drgnęły
Odwodziciele - tutaj dołożyłam, nie mogłam rozewrzeć nóg do końca przy ostatnich 3 powtórzeniach

i dziś jechałam jeszcze na rowerze 20 minut po treningu. Myślałam że nie dam rady ale dałam. Choć dziś zmęczyłam się na treningu. A to dopiero początek.




Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-28 23:55:52

No, widzę że miska trzymana dalej, trening jest i spadki też w tabelce.

Co do choroby - mnie dziewczyny na forum poleciły herbatę z lipy, ostatnio przy przeziębieniu bardzo pomogła, obyło się bez leków i szybko przeszło.

Pozdrowienia i powodzenia dalej!

Dzięki Ci za radę z lipą, wiem że jest dobra na wypoty.
Powiem Ci że sama jestem zdziwiona moją zaciętością. Ostatnio trochę wpadłam jak to lepiej ogarnąć bo z początku mi nie szło, ale teraz najpierw dobijam ww i białko a potem walczę z tłuszczem w misce i lepiej mi to idzie. Z czasem pewnie będzie jeszcze lepiej. Do słodkiego nie mam ciągot, nawet do niezdrowych przekąsek, sama nie wiem jak to się stało.

Widzialam, ze pytalas w dzienniku u Mathildy o olej kokosowy - ja kupilam w sklepie Holland and Barrett, mozna tam kupic sporo zdrowych produktow. Olej kokosowy widzialam tez w Tesco.
Co do maki zytniej, to ja kupuje w Tesco i z niej robie chleb :)

O dzięki Ci. Już obadałam mamy taki sklep, byłam tam kiedyś, tam dużo jest innych rzeczy zdrowych. Mąkę zakupiłam w morrisonie wczoraj, dziś nastawię zakwas, zobaczy co się z tego urodzi.

A tak oficjalnie chciałam stwierdzić że od dziś, od zawsze owsianka nie jest jednak jadalna, jak dla mnie. Dałam jej drugą szansę dziś rano i niestety. Dodałam jabłko, cynamon ale jednak nie. Potem dodałam jajko i wrzuciłam na patelnie i tez nie, z resztą nie fajnie się smażyło. Już nie będę próbować.

nie postarała się owsianka jednak trudno, to coś innego trzeba wypróbować ;) widzę, że z UK jesteście, jakie miasta?

Bradistan
żartuje Bradford, a jakby się okazało, że mieszka tu też ktoś z sfd, to byłoby fajnie.

Załączam jedzonko




Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-29 23:58:15

Ja dziś tylko jedzenie, bo znowu mam gorączkę i trening jutro. Wybiorę się do apteki po coś na wzmocnienie bo już nie daję rady. A dziś tylko zmarzłam, przecież to nie może tak być że człowiek zmarznie i dostaje gorączki , Kvźwa. Fakt, zmarzłam potwornie. I z jedzenia musiałam ująć jabłka z około treningowych i zamieniłam kanapką do drugiego obiadu :). Swoją drogą berbelucha z mięsa mielonego , soczewicy, pomidorów i odrobiny bazylii przepyszna!!! Acha i muszę dodać odrobinę mleka do kawy, bo o ile bez cukru przeżyje ale ta odrobina mleka dosłownie 50-70ml ratuje mi ją.



Ach zapomniałam, zakwas dziś drugi dzień się robi, nawet popracował trochę za 5 dni chwila prawdy.


Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-30 19:19:47