worlds supplements
http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html
...
Napisał(a)
Wysle ci oslonki w poniedzialek !!! bo szkoda mi twojej wątroby
...
Napisał(a)
po takiej ostrej redukcji będziesz chłonął jak gąbka jeśli będziesz kontrolował miche to pare kilo na plusie będzie wyglądało mega malutko węgli i tłuszczy chcesz na takim rozkładzie lecieć caly czas czy planujesz podbijac wegle badz tłuszcze ?
...
Napisał(a)
no to teraz bedziesz mial na glowie polowe forum o nawet jedzenie zebys wyslal i zaplacil rachunki za nich
...
Napisał(a)
hehe z tymi zdjeciami to myslalem ze sobie jaja robisz :P
wstawiaj fotki bede sledzil pozdrawiam
wstawiaj fotki bede sledzil pozdrawiam
...
Napisał(a)
cos tam powstawiam jeszcze i bede na biezaco nowe tez wstawial w miare mozliwosci fotki jedzenia tez będą
Wlasnie wróciłem z treningu. Robiłem barki
1. Wyciskanie hantli siedząc:
6kg x 25 powtorzeń
10kg x 20 powtorzen
15kg x 15 powtorzen
20kg x 15 powtorzen
30kg x 15 powtorzeń
i od razu na dobitke 25kg x 12 bez podpierania
2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(Front Barbell Raises):
20kg(sam gryf) x 15
30kg x 15
40kg x 15
50kg x 8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę:
10kg x 20
12,5kkg x 12
Bezposrednio po skonczeniu unoszenia sztangielek zrobilem jeszcze jedna serie push-press na 50kg i to jest cały trening
Zrobiłem jeszcze brzuch:
1: SKłony w lezeniu na ławce głową w dół
1 seria 50 powtorzen
20sekund przerwy i...
2. Unoszenie nóg w podporze
1 seria 40 powtorzen
powtórzyłem to dwa razy i do domu
ps po treningu zjadłem kit-kata. Jakos tak nie moglem sie powstrzymac
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 19:05:35
Wlasnie wróciłem z treningu. Robiłem barki
1. Wyciskanie hantli siedząc:
6kg x 25 powtorzeń
10kg x 20 powtorzen
15kg x 15 powtorzen
20kg x 15 powtorzen
30kg x 15 powtorzeń
i od razu na dobitke 25kg x 12 bez podpierania
2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(Front Barbell Raises):
20kg(sam gryf) x 15
30kg x 15
40kg x 15
50kg x 8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę:
10kg x 20
12,5kkg x 12
Bezposrednio po skonczeniu unoszenia sztangielek zrobilem jeszcze jedna serie push-press na 50kg i to jest cały trening
Zrobiłem jeszcze brzuch:
1: SKłony w lezeniu na ławce głową w dół
1 seria 50 powtorzen
20sekund przerwy i...
2. Unoszenie nóg w podporze
1 seria 40 powtorzen
powtórzyłem to dwa razy i do domu
ps po treningu zjadłem kit-kata. Jakos tak nie moglem sie powstrzymac
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 19:05:35
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Może być bardzo ciekawie, będę obserwował Dobrze, że x-pomp dośle Ci osłonki, bo bez przy 3 ph transplantacja murowana Co do wycisku na bary, to rozumiem 30kg na stronę ?
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
no raczej ze przeciez nie na obydwie ręce 30kg = waga jednej sztangielki
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Bede sledzil, masz sporo wiedza jak malo kto tutaj, wiec wykorzystaj to na maxa ! I nie boj sie dodac wiecej wegli do diety, zapewne bedziesz wszystko wchlanial jak gabka, powodzenia.
...
Napisał(a)
model jedziesz hehehe jakie cukierki waliles na wycine t3? plus?
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Siłowo dobrze to wygląda Jak u Ciebie ze stawami?
Ps. na fotkach zalatujesz trochę naszym orłem z Wisły ten nos i subtelny zarost pod nim Powodzenia
Ps. na fotkach zalatujesz trochę naszym orłem z Wisły ten nos i subtelny zarost pod nim Powodzenia
Poprzedni temat
Profilaktyka na test/trenie/npp/winie
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
Następny temat
cykl - tesc prolo + meta
Polecane artykuły