Hubert81
Łee takie zachwyty myślałem że jakie foty są 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Oj tam Hubert, odrazu foty, kobietom wbrew pozorom niewiele do szczęścia potrzeba
Melduje, że jestem, żyje, ale "ktoś" sprzedał mi poŚwiątecznie wirusa
EDIT:
Jednak pomachałam na rozruszanie kb
27.12.11
Skogg Roots
One handed swing
Clean
Clean and Press
Racked Squat
High Pull
Snatch
Każde ćwiczenie 4x 30sec RP RL
7,5kg KB
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-27 07:16:59
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-27 19:21:14
Melduje, że jestem, żyje, ale "ktoś" sprzedał mi poŚwiątecznie wirusa
EDIT:
Jednak pomachałam na rozruszanie kb
27.12.11
Skogg Roots
One handed swing
Clean
Clean and Press
Racked Squat
High Pull
Snatch
Każde ćwiczenie 4x 30sec RP RL
7,5kg KB
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-27 07:16:59
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-27 19:21:14
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
28.12.11
DZIEŃ B
poprzedni ->https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s36.html#post8
1 RDL + wiosło 3x6
6x27kg
6x32kg
6x37kg
2A Pistol 3x6
wersja początkująca, z ławeczką
2B Przyciąganie drążka do klatki nachwyt 3x6
6x4szt
6x5szt
6x6szt
3A Wznosy z opadu 3x6
6x10kg
6x10kg
6x10kg
3B YTWL 3x6
6x1kg
6x1kg
6x1kg
4A Crunch 3x6
4B Reverse crunch 3x6
4C lateral flexions 3x6
5 Prone cobra 3x90sec
1min20
1min20
63sec
w ostatniej wypisce wyskoczyłam z jakimś 6x 60sec
+trochę bieżni, trochę orbi
szybko zeszłam bo nuda
DZIEŃ B
poprzedni ->https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s36.html#post8
1 RDL + wiosło 3x6
6x27kg
6x32kg
6x37kg
2A Pistol 3x6
wersja początkująca, z ławeczką
2B Przyciąganie drążka do klatki nachwyt 3x6
6x4szt
6x5szt
6x6szt
3A Wznosy z opadu 3x6
6x10kg
6x10kg
6x10kg
3B YTWL 3x6
6x1kg
6x1kg
6x1kg
4A Crunch 3x6
4B Reverse crunch 3x6
4C lateral flexions 3x6
5 Prone cobra 3x90sec
1min20
1min20
63sec
w ostatniej wypisce wyskoczyłam z jakimś 6x 60sec
+trochę bieżni, trochę orbi
szybko zeszłam bo nuda
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
terco
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1407
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8240
jakie dziwaczne nazwy ćwiczeń, tylko RDL i wiosło brzmią znajomo, a to YTWL to która wersja? z rękoma w przód, w bok czy to uginanie? czy też wszystkie wersje robisz?? Lejjla fajne te Twoje treningi :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
terco, YTWL to wszystkie naraz
Najgorsze są w sumie pistols squat, jeszcze długo nie zrobię pełnego
29-30.12.11
DNT
Byłam u ginekologa, zmiana leków się szykuje, już tym zygam
31.12.11
VIII Krakowski Bieg Sylwestrowy
dystans 10km
nie o czas tu chodzi, a dobrą zabawę
Szczęścia i radości w NOWYM ROKU !!
Najgorsze są w sumie pistols squat, jeszcze długo nie zrobię pełnego
29-30.12.11
DNT
Byłam u ginekologa, zmiana leków się szykuje, już tym zygam
31.12.11
VIII Krakowski Bieg Sylwestrowy
dystans 10km
nie o czas tu chodzi, a dobrą zabawę
Szczęścia i radości w NOWYM ROKU !!
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najlepszego, Aga 
Dużo zdrówka, realizacji wszystkich postanowień noworocznych i spełnienia marzeń
P.S. Jak czas? Nie kryguj się, bo i tak biegasz 2x szybciej niż ja
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-01 09:31:32
Dużo zdrówka, realizacji wszystkich postanowień noworocznych
i spełnienia marzeń
P.S. Jak czas? Nie kryguj się, bo i tak biegasz 2x szybciej niż ja
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-01 09:31:32
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Marto dziękuje i wzajemnie
Czas bardzo słaby - 1:03:22
Biegłam razem z siostrą, która nie biega i coraz mniej trenuje siatkówkę odkąd zaczęła studia
Miała dobiec, a ja obiecałam, że jej nie zostawię i nie zostawiłam
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-01 10:17:32
Czas bardzo słaby - 1:03:22
Biegłam razem z siostrą, która nie biega i coraz mniej trenuje siatkówkę odkąd zaczęła studia
Miała dobiec, a ja obiecałam, że jej nie zostawię i nie zostawiłam
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-01 10:17:32
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
flying
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
965
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15423
nie miałam jeszcze okazji Ci życzyć Szczęśliwego Nowego Roku, więc teraz to robię ;)
za co się przebrałaś na bieg?
btw, priva Ci wysłałam
za co się przebrałaś na bieg?
btw, priva Ci wysłałam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
flying, dziękuję i wzajemnie
Przebrałam się za klasycznego biegacza, choć mało wylansowanego
Jedyny element ekstrawagancji to mocny makijarz i stokrotka na policzku (namalowana kretką do oczu kupioną tuż przed biegiem)
Choć w sumie miałyśmy z młodą takie same czapki, takie same kurtki więc można tp uznać za przebranie. Niektórzy naprawdę dali czadu, np pan precelek biegnący na 10km, pigmeje,czy panna młoda.
Wspaniała atmosfera
na prv odpisałam, jakby coś jeszcze pisz
1.01.12
DNT
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-02 10:02:03
Przebrałam się za klasycznego biegacza, choć mało wylansowanego
Jedyny element ekstrawagancji to mocny makijarz i stokrotka na policzku (namalowana kretką do oczu kupioną tuż przed biegiem
)
Choć w sumie miałyśmy z młodą takie same czapki, takie same kurtki więc można tp uznać za przebranie. Niektórzy naprawdę dali czadu, np pan precelek biegnący na 10km, pigmeje,czy panna młoda.
Wspaniała atmosfera
na prv odpisałam, jakby coś jeszcze pisz
1.01.12
DNT
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-02 10:02:03
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
kurde, Aga, 10km... że też Ty masz cierpliwość biegać takie dystanse
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
