SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 203407

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mozesz w takim ukladnie sprobowac teraz zrobic trening w superseriach. Jesli priorytet jest na rece to robilbym je w poniedzialek po dniu wolnym po czym kolejnego dnia nogi.

Serie laczone
1. Uginanie przedramion na lawce skosnej 12-15 powt + Prostowanie ramion na wyciagu z lina 6-8powt 3serie
2. Uginanie ramion stojac chwytem mlotkowym 12-15 powt + Francuskie wyciskanie siedzac zza glowy ze sztanga lamana6-8pow 3serie
3. Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 12-15 powt + Pompki na poreczach z obciazeniem 6-8pow 3 serie.

Skup sie na poprawnym ruchu dynamicznie podnosisz i powoli opuszczasz bez zatrzymywania.

Mysle ze uzywales do tej pory za duzych ciezarow i kulala tehnika. No chyba ze jestes taki silny

Sprobuj tego przez 8 tyg dodajac kalorii i powinno byc dobrze.


Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-17 22:54:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29632 Napisanych postów 62996 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902816
ciekawy trening lapek. dodam tylko zeby w drugim cwiczeniu drugiej ss dac lekki skos ok 60 stopni i sztange opuszczac maksymalnie nisko zeby osiagnac pelne rozciagniecie miesni. to cwiczenie tak wykonane w odpowienio wolnym tempie masakruje triceps na dlugo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165
Dzieki Greg za rozpiske .
Przetestuje w tym tygodniu, bedzie to cos całkowicie nowego bo juz sporo czasu lece prawie tak samo zmieniajac tylko kolejnosc cwiczen, stąd moze sie bierze zastój, plus zła technika i nic nie idzie.
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja triceps i biceps robie na oddzielnych treningach . W wakacje byly w jednym dniu .
Mlotkowe jak najbardziej . Polecam mlotek sztanga lekko łamaną i łapać nachwytem . Fajnie mozna poprawic dół bica , szczegolnie na soku


Greg wedlug Ciebie wystarczy 9 seri na bica i 9 seri na trica ?? Tzn 9 seri łączonych wychodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Poniedziałek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramę - Ciężko

Wtorek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Lekko

Czartek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramie - Lekko

Piątek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Ciężko

Jest sens czymś takim ćwiczyć przy 1-5 15mg ed metki?

Ćwiczenia dobiorę później bo nie wiem czy jest sens taki rozkład robić. Pozdrawiam i czekam na odp;)


Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-18 15:07:08

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
15mg to dawka dla mojej siostry chyba
Takie dawki maja sens tylko i wylacznie jak masz 20 lat , 185cm wzrostu i 45 kg zywej wagi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Mam 170 cm wzrostu 82kg. Pepsko, pierwszy cykl więc chce zobaczyć jak to będzie :)

No a odnośnie treningu ?.

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
z metka to sie nie ma co zastanawiac . wrzucasz minimum 20mg ed i tyle .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461
Czyli 15mg ed nie klepnie ? No lipa bo mam 100tab.

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium