...
Napisał(a)
Mozesz w takim ukladnie sprobowac teraz zrobic trening w superseriach. Jesli priorytet jest na rece to robilbym je w poniedzialek po dniu wolnym po czym kolejnego dnia nogi.
Serie laczone
1. Uginanie przedramion na lawce skosnej 12-15 powt + Prostowanie ramion na wyciagu z lina 6-8powt 3serie
2. Uginanie ramion stojac chwytem mlotkowym 12-15 powt + Francuskie wyciskanie siedzac zza glowy ze sztanga lamana6-8pow 3serie
3. Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 12-15 powt + Pompki na poreczach z obciazeniem 6-8pow 3 serie.
Skup sie na poprawnym ruchu dynamicznie podnosisz i powoli opuszczasz bez zatrzymywania.
Mysle ze uzywales do tej pory za duzych ciezarow i kulala tehnika. No chyba ze jestes taki silny
Sprobuj tego przez 8 tyg dodajac kalorii i powinno byc dobrze.
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-17 22:54:16
Serie laczone
1. Uginanie przedramion na lawce skosnej 12-15 powt + Prostowanie ramion na wyciagu z lina 6-8powt 3serie
2. Uginanie ramion stojac chwytem mlotkowym 12-15 powt + Francuskie wyciskanie siedzac zza glowy ze sztanga lamana6-8pow 3serie
3. Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 12-15 powt + Pompki na poreczach z obciazeniem 6-8pow 3 serie.
Skup sie na poprawnym ruchu dynamicznie podnosisz i powoli opuszczasz bez zatrzymywania.
Mysle ze uzywales do tej pory za duzych ciezarow i kulala tehnika. No chyba ze jestes taki silny
Sprobuj tego przez 8 tyg dodajac kalorii i powinno byc dobrze.
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-17 22:54:16
...
Napisał(a)
ciekawy trening lapek. dodam tylko zeby w drugim cwiczeniu drugiej ss dac lekki skos ok 60 stopni i sztange opuszczac maksymalnie nisko zeby osiagnac pelne rozciagniecie miesni. to cwiczenie tak wykonane w odpowienio wolnym tempie masakruje triceps na dlugo.
...
Napisał(a)
Dzieki Greg za rozpiske .
Przetestuje w tym tygodniu, bedzie to cos całkowicie nowego bo juz sporo czasu lece prawie tak samo zmieniajac tylko kolejnosc cwiczen, stąd moze sie bierze zastój, plus zła technika i nic nie idzie.
Pozdro
Przetestuje w tym tygodniu, bedzie to cos całkowicie nowego bo juz sporo czasu lece prawie tak samo zmieniajac tylko kolejnosc cwiczen, stąd moze sie bierze zastój, plus zła technika i nic nie idzie.
Pozdro
...
Napisał(a)
ja triceps i biceps robie na oddzielnych treningach . W wakacje byly w jednym dniu .
Mlotkowe jak najbardziej . Polecam mlotek sztanga lekko łamaną i łapać nachwytem . Fajnie mozna poprawic dół bica , szczegolnie na soku
Greg wedlug Ciebie wystarczy 9 seri na bica i 9 seri na trica ?? Tzn 9 seri łączonych wychodzi
Mlotkowe jak najbardziej . Polecam mlotek sztanga lekko łamaną i łapać nachwytem . Fajnie mozna poprawic dół bica , szczegolnie na soku
Greg wedlug Ciebie wystarczy 9 seri na bica i 9 seri na trica ?? Tzn 9 seri łączonych wychodzi
...
Napisał(a)
Poniedziałek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramę - Ciężko
Wtorek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Lekko
Czartek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramie - Lekko
Piątek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Ciężko
Jest sens czymś takim ćwiczyć przy 1-5 15mg ed metki?
Ćwiczenia dobiorę później bo nie wiem czy jest sens taki rozkład robić. Pozdrawiam i czekam na odp;)
Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-18 15:07:08
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramę - Ciężko
Wtorek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Lekko
Czartek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramie - Lekko
Piątek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Ciężko
Jest sens czymś takim ćwiczyć przy 1-5 15mg ed metki?
Ćwiczenia dobiorę później bo nie wiem czy jest sens taki rozkład robić. Pozdrawiam i czekam na odp;)
Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-18 15:07:08
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
15mg to dawka dla mojej siostry chyba
Takie dawki maja sens tylko i wylacznie jak masz 20 lat , 185cm wzrostu i 45 kg zywej wagi
Takie dawki maja sens tylko i wylacznie jak masz 20 lat , 185cm wzrostu i 45 kg zywej wagi
...
Napisał(a)
Mam 170 cm wzrostu 82kg. Pepsko, pierwszy cykl więc chce zobaczyć jak to będzie :)
No a odnośnie treningu ?.
No a odnośnie treningu ?.
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
z metka to sie nie ma co zastanawiac . wrzucasz minimum 20mg ed i tyle .
...
Napisał(a)
Czyli 15mg ed nie klepnie ? No lipa bo mam 100tab.
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
Poprzedni temat
PYTANKO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
Następny temat
libol i meta
Polecane artykuły