###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

Na kuchni jest kilka fajnych przepisów na takie batony węglowodanowo-białkowe możesz śmiało sam zrobić

niby jest ale...

nie lepiej węgle przed ? Dodałbym trochę białka do nich ?

pewnie ze lepiej niz bialko

daj jakies cukry (carbo, banan) + cos pobudzajacego (kawa, tauryna, energy drinka)

Dominator ten ze sklepu sfd może być ?

od biedy tak, lepiej kawe lub kofe w kapsach

To kawę mogę rano wypić, przed wyjazdem. 40km ode mnie są zawody
Kusi mnie ten dominator

mozesz tez lyknac

Wtorek 06.12.2011r.

Z okazji Mikołaja moja szkoła jak co roku organizowała akcję "Mikołaj" - roznosiliśmy prezenty do domów biednych rodzin.
Z racji tego, że za słabo się ubrałem to nogi mi zamarzły prawie i dłonie. Od razu jak wróciłem poszło coś ciepłego do picia, witamina c i omegi. Na szczęście nie przeziębiłem się

Miało nie być żadnych słodyczy, ale tak jak pisałem wczoraj, były No i wpadło ładowanie słodyczami Pewnie by tego nie było, ale wróciłem głodny po tym chodzeniu



I posiłek
Meatballs - 150g



II posiłek
Serek wiejski 200g
Orzechy arachidowe 30g
Rodzynki 15g
Wiórki kokosowe 15g

III posiłek
Migdały 50g
Orzechy arachidowe 20g

IV posiłek
Wieprzowina, szynka 150g
Warzywa



V posiłek
Cheaty
M.in. takie







Omega 3 - 3 kapsy po przyjściu i 3 kapsy przed snem
Żen-szeń - 1 kaps po przyjściu
Witamina C - 6 kapsów



Off

Rano był basen w ramach wf, na którym (jak wcześniej pisałem) było 0 mocy.

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-07 23:12:32

Raz na jakiś czas można;)

Od jutro będę codziennie na basenie więc i spalę to i owo