###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

Piątek 23.12.2011r. - Poniedziałek 26.12.2011r.


Tak jak pisałem, w święta jadłem to co świąteczne
Choróbsko mnie złapało, ale szybko zadziałałem i został już tylko katar.



Tu coś z 23.12





Wigilia:
Opłatek, chleb z czoskiem i solą barszcz z uszkami, pierogi, gołąbki, ryba w galarecie, śledź, kutia

W następne dni podobnie tylko jeszcze ciastka wpadły

25.12
Mleko, miód, masło - na noc.



Omega 3 - 3 kapsy dziennie
Vigor complete - raz dziennie
Vitamina C1000 - 25.12.- ładowanie Vit C około 2-2,5g na noc
Gripex Max - raz dziennie od 25.12
Cerutin - od 25.12
Strepsils Intensive - rano 25.12 od razu gdy poczułem jakiś ból gardła wziąłem 1 kaps



off


Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-27 18:25:23

O człowieku! Jak ja bym chciał takie przysmaczki jadać

BTW - suplementacja wymiata

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-12-27 21:00:03

No, suplementacja wyjątkowo urozmaicona
Dzisiaj jeszcze raz (3 i ostatni) wezmę dużo Vit C na noc - yebany katar i kichanie .
Wypiskę wrzucę później, bo na razie film oglądam

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-27 21:23:17

Pamiętaj, że z Wit. C z daleka od tłuszczy!

dlaczego ?

bo połączenie Wit. C + tłuszcze + kwas żołądkowy = nitrozaminy

Bo mnie uczono (na biologii ), że np. pomidora (a w nim witamina C) jeść z oliwą/masłem żeby lepiej się przyswajała witamina ;>

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-28 01:40:01

Na pewno uczyli cię też, że Wit. C to witamina rozpuszczalna w wodzie
Co do twojego przykładu, owszem. Tak małe dawki rzędu kilku/kilkunastu miligram to nic się nie stanie, ale dawki rzędu 1g i więcej to inna sprawa

Aha ok. Dzięki za info

Wtorek 27.12.2011r.

Wskoczyłem na J/NJ w tym tygodniu, z racji tego, że i tak późno wstaje i nie chce mi się jeść. Wygodniejsze to i nie ciągnie mnie do świątecznych ciastek

A tu coś na dzisiaj i jutro





I posiłek
20 pierogów z mięsem



II posiłek
Łosoś 270g
Karp 80~g
Szpinak z czosnkiem i mozarellą



III posiłek
Sernik z patelni- się rozyebał
Pół kubka mleka





Omega 3 - 3 kapsy wieczorem
Vigor complete - wieczorem
Vitamina C1000 - 2 wieczorem
Cerutin - 4 wieczorem



Tabata Squats by PePoNeNt

Powtórzenia: 23-20
Po ostatniej serii myślałem, że się wypyerdolę stojąc + nie czułem się zbyt dobrze