###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

hehe

jak wyrobię kaptury to będę na nich kładł

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-21 17:02:58

Kuba_94

to chyba będę brał taką osłonkę na sztangę, żeby miększa była, ale to trochę pedalsko wygląda

rob bez
kilka treningow po boli, bedzie pasek na plecach
ale pozniej bedzie ok

Do tej pory tak robiłem, tylko muszę brać na ostatnie 2 serię kogoś kto mi pomoże sztangę odłożyć. Tak na wszelki wypadek, żeby nie spadła

przy siadach to akurat asekuracja wskazana

ZAj**IŚCIE TO ROZPISAŁEŚ !

POWODZENIA :D

Poniedziałek 21.11.2011r.

Zaczęło się od tego, że poszedłem spać w niedzielę koło 2 i rano obudziłem się o 7:30, a miałem na 8 do szkoły Wyskoczyłem z łóżka zrobiłem śniadanie i jedzenie do szkoły i pojechałem na rowerze, a temperatura 0 stopni

Później nic ciekawego



Z racji tego, że mało miałem mało czasu to na szybko serki zrobiłem.

I posiłek
Ser twarogowy ziarnisty 200g
Orzechy włoskie 50g
Wiórki kokosowe 20g




II posiłek
Ser twarogowy ziarnisty 200g
Orzechy włoskie 50g
Rodzynki suszone 20g

IIIposiłek
200g wołowiny
keczup



IV posiłek
200g wołowiny
Warzywa
Oliwa 15g


V posiłek
Twaróg półtłusty 150g
Jogurt naturalny 20g
Warzywa
Oliwa 10g
Masło orzechowe Primavika bez soli i cukru 10g




Żen-szeń - 1 kaps do 3 posiłku z kawką
Omega 3 - po 1 kaps do III, IV i V posiłku


Off

Jutro będą filmiki z treningu

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-22 18:28:02

jak tam zen szen sie rokreca? bedzie bomba?

bomba ?

Ogólnie to bardzo go nie czuję, kupiłem go, bo miałem być na J/NJ i brać rano. A, że ma witaminy to zostawiłem i wcinam po 1 kapsie


Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-22 18:58:22

bomba jest po wszystkim no to moze jeszcze sie nie rozkrecil.

http://imageshack.us/photo/my-images/21/paker.jpg/ to jest TomQ no ja też na zen szeń muszę uwazać..:D