###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

e tam bez przesady jak juz moze bardziej ze w tym dziale

no w luźniejszych działach okay, ale kurde jak w OiS jest temat ze zdjęciami supli a ludzi dawali flaszki to biała gorączka

Zdjęcie tych flaszek znalazłem na fonie, to wkleiłem . Ja nic nie piłem

Gilu96

Ile km/h na tym rowerku! ;d ladnie ladnie ;) Powodzenia szlachto :) ps.wie ktos czmeu nie moge zakladac tematow w dziale junior ?

40-45km/h

Dodać uginanie młotkowe na 4 ćwiczenie bajcepsa, albo zamienić to na któreś z obecnych ?

Nie dodawaj za bardzo go skatujesz
A czenu chcesz zmieniać

Po co?

Jak chcesz to możesz spróbować zottman curls fajny bajer na bajca

nowy_K_D

Nie dodawaj za bardzo go skatujesz
A czenu chcesz zmieniać

A bo nie mam nic młotkowego to się tak zastanawiałem nad tym

Marcin269

Po co?

Jak chcesz to możesz spróbować zottman curls fajny bajer na bajca

A co to ?

to wziął bym za 2 (nie lubie łamanych sztang)

Ten Zottman Curl ciekawe




Tylko wtedy zamieniać za sztangę ? Bo to uginanie na ławce mega męczy bajcepsa

To ćwiczenie mocno "katuję" przedramiona także. Co do bicepsu, nie dodawaj 4 ćwiczenia, zamień coś co robisz od długiego czasu, to że męczy nie znaczy też, że bedzie działać, mięsień może być już przyzwyczajony do tego ćwiczenia i nie "reaguje na te bodźce"