MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

DZIEŃ 63 - 04.12.2011

HASŁO DNIA:
* Nie składam broni i choć mogę się poparzyć,
sam za siebie skoczę w ogień swoich MARZEŃ! *

Niedziela

spałem jakoś do 10

po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine

potem szejk

i po jakimś czasie jazda na siłownie, w trakcie w tramwaju 2 posiłek

najpierw trening personalny z klientem, potem swój

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 3 kaps Beta-alanine
- 2 kaps Caffeine Power

TRENING

Klatka

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- 4 serie

2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre
- 3 serie

3. Rozpiętki na łąwce skośnej
- 3 serie

4. Rozpietki na maszynie siedząc
- 3 serie z dropem

Biceps + Triceps

1. Pompki na poręczach + Uginanie przedramion ze sztaną łamaną
- 4 serie

2. Wyciskanie francuskie ze sztangą + Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
- 3 serie

3. Uginanie przedramion ze sztangielką o kolano + Prostowanie z drążkiem nachwytem na wyciagu
- 3 serie

4. Uginanie przedramion ze modlitewniku + Prostowanie z z drażkiem podchwytem na wyciągu
- 3 serie

Przedramiona

1. Prostowanie i uginanie nadgarstków ze sztangielką
- 4 serie x max (najpierw prostowania i odrazu potem uginania, dopiero krótka przerwa)

Po treningu:
- 60 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- 2 kaps Beta-Alanine

+ za 20 minut 55 g Whey Protein 80 Plus

Ostro się zmęczyłem, już w trakcie powrotu do domu czułem skurcze w klatce!!! Cały na końcu spocony i zadyszany, dobry trening
Potem to jak zgon już się czułem, zero siły, wszystko poszło w trening.

Zresztą sami zobaczycie na filmiku!







NOWY FILMIK!





NO TO KOMENTUJCIE JAK WAM SIE PODOBA

***

Po powrocie do domu szybko wołowina z makaronem, potem piersi z kurczaka itd

Na wieczór jeszcze supelki
4 kaps ZMA

4 kaps TOP 10

3 kaps DAA

o kurvva ale rośniesz taki duży chyba jeszcze nie byłeś !!

Co za bydle! Propsy, wiele jeszcze osiagniesz :)

Ja p******e, MASAKRA!
Patrząc na zdjęcia, progres bardzo duży. W ogóle nie wiem jak to jest, że aż tak rośniesz na takiej małej ilości kcal, przecież ty jesz gdzies średnio 2-2.5g węgla/kg masy ciała, tłuszcze jakieś śladowe ilości. Ja daję już 4g węgla, 3g białka, 0.5g tłuszczy i lipa waga po redukcji cały czas w miejscu stoi i ani rusz.

Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-12-07 01:31:27

Jest moc:)!! Oby tak dalej:) pozdro..

wygląda to potężnie, klata bokiem najlepsza
Widać że suple i poświęcenie nie idzie na marne \

Heh, też teraz słucham Syntetycznej Mafii, a najbardziej jaram się właśnie kawałkiem "Zostawić coś po sobie"

Progres bardzo dobry. Forma już teraz kozak.

A pomyśleć, że kiedyś klata odstawała

W ogóle te Twoje przedramiona rozpieradalają system. Wszyscy kulturyści mówią, że niby przedramion nie robić a tutaj proszę, jednak się w Twoim przypadku bdb sprawdza.

No no filmik mocny widac ze juz niezle przymasowales

Mam pytanie pewnie powiesz ze nie mierzysz bo i po co ale jesli mozesz to zmierz jaki jest teraz obwod lapki ? uda ? i ile masz wzrostu ?

Z gory dzieki za odp