Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Dzięki chłopaki ;] Mathew technika jest jeszcze na przysiad tyle nie brałem żebym w technice nie mógł ogarnąć :D.Dziś będzie ciezko :D.Ale inaczej siły nie zdobęde.;]

I ty czujesz sie gorszy człowieku ?! Świetnie ci idzie jak dla mnie, powodzenia i coraz większych obciążeń

Trening
5.12.2011

Plecy
1.Martwy Ciąg - 3/10 80 kg
2.Szrugsy - 3/10 80 kg

Klatka
3.Wyciskanie na klatkę - 3/10 50 kg
4.Wyciskanie na klatkę ze skosem dodatnim - 2/10 45 kg
5.Rozpiętki - 3/10 12 kg

Biceps i Przedramie
6.Uginanie ramion ze sztangielkami - 4/10 10 kg
7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami - 3/10 10 kg

Brzuch
8.Brzuszki - 3x30

A więc krótki komentarz dotyczący treningu ;]
1.W martwym było cięzko jednak ćwiczenie wykonane poprawnie technicznie
2.W szrugsach uchwyt nie był juz tak pewny jednak udało się wykonać to ćwiczenie ;)
3.Klatka było w miare
4.Na skosie były lekkie problemy ale weszło łądnie ;]
5.Dobrze czułem klatke w tym ćwiczeniu jestem zadowolony ;]
6.Bice ładnie sie spompowały :D przyjemnie dla oka :D
7.Przedramie ładnie dziś pracowało ogólnie powoli sie wzmacniają ;]

Trening 9/10

Było czuć pompę której od pewnego czasu nie miałem przyjemności doznac :D.Czekam na więcej takich treningów ;]
No i dzięki chłopaki za motywacje ;]

zrob film z mc i shrugsow i jak mzoesz to z siadow tez :)

Z chęcią bym zrobił ale nie mam czym :D i nie ma kto :D:P.

nie masz telefonu ani nic ? jak to kto ? sam poloz na czym tel i juz .

No ok ale ktoś by mnie musiał poprowadzić jak to na youtube wstawić itp bo nigdy się w to nie bawiłem i nie mam pojęcia :p;].

Wspólnymi siłami damy radę wstawić takowy filmik. A technikę dobrze, jak ktoś z boku oceni - wiem po sobie, że na filmach wychodzą straszne niedociągnięcia

yt zakaldasz konto chwilke a tam dalej amsz tylko przeslij film klikasz wybeirasz z dysku i tyle :) w takim razei czekamy na kolejny trening ;)

:),Normalny film z tela wklejam rozumiem na dysk a następnie jedynie wpakowuje go na yt ? ;].No to da rade chyba zrobić ;D:D.Dzięki chłopaki