Michał Karmowski- Trec Team

Wyj**ista forma , brawo

Razem z Papajem teraz możecie chodzić na Jedzenie hehehehe

forma bardzo dobra.klatka bokiem niezle wyszła...!Teraz kuruj bark.sprobuj z diprofosem jak ci radziłem.

Dziękuję panowie za miłe słowa, teraz faktycznie trzeba trochę wyluzować i naprawić swoje ciało. Przez najbliższe 4 tyg będę stopniowo ograniczał treningi , ich intensywność i obiętość a w styczniu robię sobie przerwę aby zresetować głowę i wypocząć. Muszę przyznać , że nigdy tak nie robiłem ale teraz czuję , że jest mi to potrzebna aby dalej się rozwijać...

Fajna forma , łydki super , ale wydaje mi się że tricepsy się od siebie różnią .

Dziś jest środa i ostatni dzień listopada. Ja po powrocie z zawodów opracowałem plan jaki bede realizował od jutra czyli roztrenowanie , odpoczynek, wprowadzenie do treningów i budowanie masy..., dieta uległa zmianie i teraz przez najbliższe 4 tyg bedę jadł 3g białka na kg masy , 4g węglowodanów, 1 g tłuszczu, ograniczam ilość treningów siłowych do 4 razy w tyg a trening cardio do 3 razy po 30 min.

suplementy z jaich będę teraz korzystał to : isolite 100, casein 100, l-carnitine complex, S.A.W., vit c strong, vitalXpack, jointXpack , bcaa powder i l-glutamine extreme. Treningi będą instynktowne czyli robie to na co mam ochotę a jeśli nie chce mi się trenować to odpuszczam.

Michał jesteś jutro u siebie w Energy Club-ie?Może bym wpadł do Ciebie na trening z kumplem,bo namawia mnie na wyjazd do innej "gdańskiej siłowni",ale tak myślę żeby może do Ciebie wpaść.

Jestem od 8.00 do 16.00 tak jak jest klub czynny takze dawaj!!!

o 14.00 będę

Niestety nie dojechaliśmy do Ciebie Michał.Kumpel strasznie napalony był na Gdańsk,a jechaliśmy specjalnie dla niego więc nie chciałem nalegać.Następnym razem będziemy w Gdyni u Ciebie.POZDRO