SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 116450

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Esbe, troszkę źle się orientujesz Mięśnie są cięższe od tłuszczu, chodzi głównie o gęstość i zawartość wody. Tłuszcze to substancja hydrofobowa, ma mniejszą gęstość i nie ma dodatkowej wody.

Boksero skoro masujesz to czego tak boisz się kalorii dla mnie natomiast nie dodawanie tych 200-300 kcal tygodniowo było by jak to nazwałeś "sylwetobójstwem". Każdy ma inną strategię dietetyczną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Esbe
mi tez na masie niechce sie dokladnie liczyc :D
poprostu starm sie jesc mniej niz 5500kcal i 600 wegli zeby nie zalalo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001
nie bójcie sie o mnie


TRENING

HP
1x15 43kg

MC
1x15 120kg

Szrugsy retrakcyjnie
2x30 56kg

Przeciąganie hantla
2x20 12kg

Podciąganie na drążku
2x5 2,5kg(wąsko podchwyt)
2x5 0kg(troche szerzej niz barki, nachwyt)

Pompki na poręczach
3x8 2,5kg

Brzuszki z obciązeniem
2x12 5kg

Rozciąganie








NOWY DZIENNIK

https://www.sfd.pl/Boksero&Stanisuaf_czyli_jak_stać_sie_dużym_i_silnym_by_Antos-t816731.html

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-12 14:07:26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla 15 latka

Następny temat

Rzeżba, pytanie kwesti technicznej

WHEY premium