MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

Skinu chyba aktualnie zmienił koncepcję

"Dieta trzymana 101% ładowanie robię zawsze porządne powyżej 17 tyś kcal i jakoś idzie cały czas do przodu!"-słowa naszego ulubieńca

POZDRO

Ciągły progres

Ładnie, ładnie

Pozdro

Odlot!

Czy w tym temacie podawałeś swoją dietę?
Jeśli tak to wiesz może, na której stronie?
Przeglądałem, tylko strony ze zdjęciami.

"Dieta
rano 6 jajek + 2 kanapki
Później 200g piersi + 100g ryżu
później 100g ryżu + 60g whey protein
Przed siłka 250g piersi czasami jakiś ryz jak mam miejsce
po siłce 250g piersi + 100g kaszy gryczanej
Później kefir + jakieś białeczko i 30g rodzynek
przed snem 400g twarogu + 30 ml oliwy
i przez cały dzień robię sobie sok z owoców :) I czasami jakieś brokuły zjem

a i jeszcze tak np
Rano wstaje o 7 ide do szkoły wracam o 13-15 jem i idę na siłkę mniejwiecej zawsze godz 15;30 - 16 siedzę tam do 18 a o 19 mam trening :) Czasami jem w aucie i idę odrazu na trening albo jadę do domu zjem i jadę :) wracam do domu 21 czasami trochę wcześniej :) i Wtedy siedzę jeszcze do 22-3 i idę spać :) "

Jak z wymiarami...?

Imponująca forma, pozazdrościć

mogłbys wrzucic plan na plecki? (za duzo stron do przegladania). sylwetka na wypasie :)

właśnie skończyłem czytać temat, SOG leci i oczywiście będę zaglądał ! ; ))

on jest rocznik 94?

93 ;)