Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Witam, przepraszam że wbijam posta tak troche nie w obecny temat, ale kilka str. temu przyglądałem się dyskusji na temat ilości pow. w cwiczeniach. Ja staram sie na przemiennie stosowac to kilka mies min 6-10 pow, pozniej jakis czas min 10-15 pow. Z czystym sumieniem, stwierdzam, że efekty są o wiele lepsze gdy cwiczę na mniejszym obciążeniu - co wiąże się zapewne z

1. Lepszym dopompowaniem mięsnia
2. Lepsza technika. (oraz mozliwoscia jej korekty)

Cwiczenia w zakresie do 10 pow. na ten moment traktuję jako przetarcie pewnych barier z obciążeniem , tak abym mógł wiecej nałożyć podczas treningu do 15pow, zachowując "bardzo" poprawną technikę. Jedyną rzeczą z ktora musimy powalczyc to aspekt psychologiczny ;)" bo pizgalem 80 kg na bic a tera 40 kg ;]. Ja sie z tym przemoglem i jestem zadowolony z efektów. Zachęcam innych moze nawet nie do ciaglego systemu 15pow i wyzej ale do mieszania.

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-11-03 16:44:56

Zgadza sie drwycior :) ja tez nie mam zamiaru suszyc im glowy tylko wysokimi pow, z czasem beda nizsze i dodatkowe cwiczenia, musi byc jakas rownowaga. Ja np zauwazam znaczacy wzrost sily, kiedy zrobie mezocykl silowy (2-3pow) i nagle przeniose sie na 15-tki. Praktycznie na 15-tkach doganiam ciezary z 3-ek, a to juz spory progres, dlatego jestem mocnym zwolennikiem takiego wlasnie treningu.

Dodatkowym atutem jest to ze stawy nie dostaja tak po dupie = przy dobrym rozlozeniu ciezaru mozna nawet uznac taki trening jako cwiczenia regeneracyjne :D.


Ps. 4 serie MC 15x110 jest dla mnie wiekszym hardcorem niz 10x110, 10x130, 10x140, 8-10x150 i jak starczy mocy to 5-8x160/170 :>
pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-11-03 18:35:55

boksero, w czym ta poduszka od glowa Ci pomaga przy wl?

przy jakim wl xD? pisałem ze przy rozciaganiu mostka, po treningu;)

Rihanna bierzesz coś o czym nie wspomniałeś w suplementacji?


poza tym, ładne siady i romantyczny nastrój

aaa to widac jak czytam

Przemyski, ja bym raczej powiedzał Calvin Harris, bo szczególnie muzyka mi się podobała, ale nie ukrywam że jak ona śpiewa też;) o gustach się nie dyskutuje;)

taa, romantyczny nastrój, szcególnie po tym jak shit wstawia zoo/gej porno hehe

erwi, no widać

boksero ty wgl masz plan ababa czy jeden, bo przez niektorych spamerow nie moge odnalezc wypisek trening po treningu

aba non stop