pawel1235 - dziennik

przy wadze 90kg to nic dziwnego :D

erwinoos - czyli zwiększamy co drugi trening, ok.

Do 3000 kcal jeszcze nie doszedłem, ale może za 3-4 tygodnie tyle będę potrzebował :)

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-01 13:45:55

ja teraz jem 3500kcal, duzo tluszczy

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-01 13:50:23

Dobra, dobra, każdy jest inny :) Gdyby nie siłka to żywiłbym się dziennie 1500kcal i też bym przeżył

ja tak robilem rok temu sniadan nie jadlem w szkole 4 kanapki przychodzilem nazarlem sie slodyczyi nie mialem ochoty na obiad, wiec jadlem go malo, potem kolacja kanapeczki i spac

Ano. Ja jadłem w domu małe śniadanie, potem w pracy jakąś bułkę słodką, albo nie i dopiero wieczorem obiadokolację i tyle. To była masakra z obecnego punktu widzenia.

Antos098

"na jakich zasadach rozpatrujesz przylepienie łatki pt "to jest plan na mase", "to jest plan na sile" "to jest plan na kondycje" ??"

to proste.
wystarczy spojrzec na dobor parametrow.

intensywnosc(%CM)jest zbyt niska,aby uzyskac odpowiednia adaptacje(wzrost sily i masy w tym konkretnym przypadku).

owszem...mamy do czynienia z nowicjuszem,a u nich wszystko sie sprawdzi,wiec...niby "bedzie dzialac"

ale po co tak,jak jest 100 lepszych sposobow?


pawel1235

"Eeee... ja się nie znam, ja tylko ćwiczę. Kilka osób trenuje tym planem i mają efekty, więc i ja spróbuję."

ze coo?

to samo mozna powiedziec o KAZDYM INNYM PROGRAMIE SUMIENNIE REALIZOWANYM.

Paweł- musisz podejść do jedzenia jak do części składowej treningu.
Nie mówię, żebyś atakował schabowego w 3 seriach, 15 przeżuć z każdej strony jamy ustnej, ale masz po prostu zjeść to, co powinieneś.
Najtrudniejsze jest dojście do tego, co jest dla Ciebie właściwe.
Reszta to tylko sumienność, bez której nie ma efektów.

"Nie mówię, żebyś atakował schabowego w 3 seriach, 15 przeżuć z każdej strony jamy ustnej,"

hahaahhaah sogacz:D dobre

i jeszcze jedno - bardzo duza liczba powtorzen w cwiczeniach dynamicznych? owszem,mozna...ale po co? czemu ma to sluzyc?