burakkk
na masie zawsze brzuch podleje :) wrzuć aero i się nie przejmuje :D wytniesz w marcu :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
321
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2041
...
Napisał(a)
Boksero
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
no ruchu teraz coraz więcej, bo na wfach troche pobiegam, dorzucam skakanke, może nawet hill sprinty zrobie lub pobiegam troche
ważne żeby bardziej nie podlało...
dzisiaj pospałem troche bo do 11:30? więc koło 12h;P
na śniadanie 2 posiłki połączone i git:p
trening zrobie później bo mni sie nie chciało z rana
jednak co by nie mówić, redukcja to żałośnie prosta rzecz w porównaniu do masy xD z tym że masa "milsza" hehe:D
ważne żeby bardziej nie podlało...
dzisiaj pospałem troche bo do 11:30? więc koło 12h;P
na śniadanie 2 posiłki połączone i git:p
trening zrobie później bo mni sie nie chciało z rana
jednak co by nie mówić, redukcja to żałośnie prosta rzecz w porównaniu do masy xD z tym że masa "milsza" hehe:D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
321
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2041
'milsza' ? na więcej można sobie pozwolić ? :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
jak ty możesz 12h spac :o
regen za cały tydzien nadrobiles;)
do szkoly nie chodzisz?
regen za cały tydzien nadrobiles;)
do szkoly nie chodzisz?
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Ja wczoraj sobie walnąłem 3 godzinną drzemkę, a w nocy spałem tylko 6 godzin i się wyspałem
...
Napisał(a)
WladcaVoX
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2235
Cokta to ja także wczoraj 3h pospałem za dnia a w nocy tylko 4h
-Po co ćwiczysz? Przecież i tak umrzesz.
-Ku*wa żeby mieć większą trumnę!
http://www.sfd.pl/WladcaVoX/_Dziennik/_Masiora-t784465.html -Mój dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
nie chodze bo chory jestem xDD
elo
dzisiaj kolejny dzień roztrenowania xD
Trening
PP
5x 31kg
5x 39kg
5x 46kg
lajtowy ciężar, ale boli mnie cały dzień lewa dłoń i troche bolało podczas ćwiczenia
MC
5x 52kg
5x 66kg
5x 78kg
wszystko z podstawkami, straszny lajt, a pary tyle że mogłem to z ziemi nad głowe zarzucić xD
Wiosło hantlem
10x 12kg
5x 57kg
5x 47kg
5x 42kg
+3kg ,przy 57kg, po każdym p. odkładałem sztangielke i poprawiałem chwyt, przy prawej ręcę wypadało już strasznie, ale ok:)
Szrugsy sztangą
3x 121kg
3x 141kg
3x 161kg
3x 183kg
10x 183kg
YEAH BUDDY, LIGHT WIEGHT BABY UUUUUU! hehehe:D postanowiłem troche pocisnąć, myślałem czy pasa nie założyć do 10x ale darowałem sobie:P
Uginanie nadgarstków ze sztangą n/p
3s x 31kg x max x n/p
Podciąganie kolan do klatki w zwisie
10
fajny trening, tylko jeszcze dodać 2x tyle w mc i by było super
ogólnie coraz lepiej znosze większe obciążenie w łapach/na plecach :p
za pierwszym razem czułem troche plecy tryzmając tyle, a teraz spoko:D tylko strasnzie w ręce się wbija;p
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-23 18:49:22
elo
dzisiaj kolejny dzień roztrenowania xD
Trening
PP
5x 31kg
5x 39kg
5x 46kg
lajtowy ciężar, ale boli mnie cały dzień lewa dłoń i troche bolało podczas ćwiczenia
MC
5x 52kg
5x 66kg
5x 78kg
wszystko z podstawkami, straszny lajt, a pary tyle że mogłem to z ziemi nad głowe zarzucić xD
Wiosło hantlem
10x 12kg
5x 57kg
5x 47kg
5x 42kg
+3kg ,przy 57kg, po każdym p. odkładałem sztangielke i poprawiałem chwyt, przy prawej ręcę wypadało już strasznie, ale ok:)
Szrugsy sztangą
3x 121kg
3x 141kg
3x 161kg
3x 183kg
10x 183kg
YEAH BUDDY, LIGHT WIEGHT BABY UUUUUU! hehehe:D postanowiłem troche pocisnąć, myślałem czy pasa nie założyć do 10x ale darowałem sobie:P
Uginanie nadgarstków ze sztangą n/p
3s x 31kg x max x n/p
Podciąganie kolan do klatki w zwisie
10
fajny trening, tylko jeszcze dodać 2x tyle w mc i by było super
ogólnie coraz lepiej znosze większe obciążenie w łapach/na plecach :p
za pierwszym razem czułem troche plecy tryzmając tyle, a teraz spoko:D tylko strasnzie w ręce się wbija;p
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-23 18:49:22
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
tylko jeszcze dodać 2x tyle w mc i by było super
Minimalista
Chory jesteś, a wtedy nie wolno trenować, ej..............
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-23 20:27:22
Minimalista
Chory jesteś, a wtedy nie wolno trenować, ej..............
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-23 20:27:22
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
*******e, boli mnie troche gardło, czasem zakaszle i tyle
co do mc to tak na poczatek
co do mc to tak na poczatek
Poprzedni temat
Plan treningowy dla 15 latka
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- ...
- 170
-
Następny temat
Rzeżba, pytanie kwesti technicznej
